хочу начать заниматься аэробикой, она действительно помогает похудеть?

Если ваш вес имеет недостатки или излишки то единственный (проверенно лично) способ похудеть это интенсивный бег. Именно он позволяет сгорать жировым клеткам. Остальные упражнения это лишь закрепление мышц!! ! не тратьте свое время. Качать пресс можно! Но только если вы регулярно занимаетесь бегом! Без бега мышцы станут расти и укрепляться, а жир так и останется плавать над ним. + пол лимона в день как дополнение, к этому. Ни в коем случае не натощак, испортите себе желудок! Лень бегать? Пишите мне я помогу вам сделать тренировки более приятными! Одно условие. Раз в неделю вы будете рассказывать о своих результатах и получать дальнейшие упражнения ;) Кто я такой? Мил человек :P

P.S
Аэробика - способствует поддержанию ежедневного тонуса, а также помогает укрепить иммунитет и улучшить настроение. Во время занятия аэробикой вы будете сжигать калории которые вам излишни. Жир она вам не с гонит. Поясню вкратце. Вы - потребляете калории. В сутки сами знаете сколько. Вот они то и сжигаются.. . А все что было до этого так на вас висеть и останется. Возможно за год и похудеете на килограмм так 6-7. Но кому это надо? Ждать всегда сложнее всего.

фитнесс с синди кроуфорд (у нее три фильма)

похудеть помогает не жрать

потом могут быть проблемы с суставами. .
об этом широко не пишут..

щас куча мест, где можно заниматься аэробикой. если есть возможность, то лучше пойти на занятия в группу с тренером. там будет определенное время, определенные дни. будете делать, что тренер говорит, который знает что надо делать и сколько. еще огромный плюс таких тренеровок в отличие от самостоятельных - вы не сможете схалявить, что-то не сделать, прогулять занятие. а так домашних занятий может не долго не хватить, надоест. да и там можно найти себе друзей, с которыми будет веселей все это делать, одной то скучно)

правильно не жрать или есть один раз в день каое нить горячее как я и вечером бульон. , чтоб не согнуться

Не есть много - бред. Питание должно быть сбалансированое и частое. Девушкам - по минимуму углеводов, больше белков. Жири - ваши друзья а не враги, но только природные а не "тортики". Занятия аэробикой - очень даже хорошая вещь, не слушайте тех, кто думают что можно похудать не занимаясь физ. нагрузками и нечего не едя.