хочу начать заниматься в зале, но есть проблемка. как поступить? очень ценится мнение специалиста!

около года назад бросил заниматься в зале (тренажеры). чуть позже заметил у себя хруст в коленях, был у пары врачей - четкого ответа не было. все говорили разное -самое распостраненное надрыв креплений связок к кости и артроз. артроза нет точно т.к. нет симптомов к нему. теперь же я направился на путь истиный - бросил курить, алкоголь снизил до минимума и, собственно, появилась идейка заново пойти в зал. но останавливают проблемы с коленями. есть идея заниматься тупо на верхнюю часть тела, а ногам давать часовую пробежку по утрам, т.к. ноги у меня и так развиты намного лучше, чем верхняя часть тела, т.к. футбол с 11 лет =)вот и желательно мнение специалистов что делать мне в данной ситуации. заранее, спасибо!