Хожу в тренажёрный зал 4 месяца, 3 раза в неделю. Видимые результаты есть, но массу я так и не смог набрать.

Тогда тебе нужно принимать не протеин, а гейнер - от него лучше растет масса. Гейнер перед тренировкой, и в течение 30 минут после нее. И во второй половине дня преимущественно белковую пищу, а на ночь белок длительного переваривания, содержащий казеин (например творог) . И белак в сутки употреблять не 1 грамм на килограмм веса, а 2-3 грамма.

тут и генетика и что делаете и как Важны.. .
а не протеин. .
и ещё..надо на ночь казеин пить...

самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.
за год без фармы мышц можно набрать не более 5 кг, если все правильно делать. вот и считай.

протеин не поможет тебе так как протеин помогает тебе выносить тяжести и будешь освобождаться от усталости. главное в тебе ты должен поесть хорошо перед тренировкой после еды выпить протеин и ты каждый день будешь прибавлять в весе и в то же время вес будет уходить в мышцы но нельзя на тренировквах только подтягиваться нужно отжиматься качать прес ноги и так далее