нет, плаванием ты ничего не накачаешь. иди в зал!
1 день) бедра+голень.
2 день) грудь, трицепс, дельты.
3)спина. бицепс, трапеция.
самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.
Занятия спортом
Поможет ли занятие плаванием 1-2 раза в неделю обрести хорошую фигуру для мужчины в 17 лет? (я очень-очень худой)
Вячеслав В
70
Нужно нормально питаться и ходить в качалку. Или на академическую греблю.
С таким режимом плавания можно поддерживать себя в форме, и то слегка.
С таким режимом плавания можно поддерживать себя в форме, и то слегка.
ты точно не поправишься
Нет
Нет! Только еще сильнее похудеешь.
Если хочешь набрать вес - исключай плавание !
Если хочешь набрать вес - исключай плавание !
Спортивное питание+режим+правильное питание+тренировки! ! Ну если генетически не дано, то оооочень сложно набрать!
Дмитрий Петров
1 007
масса качается в тренажерке. но при этом нужно кушать очень много медленных углеводов. 4-8 гр на кило веса. к примеру, если ваш вес 60 кг, то нужно 250-400 гр углеводов. это примерно 400-500 гр риса (вес сухой крупы). и белка 1.7 гр на кило веса. это 100 гр белка-300 гр курятины и пачка творога.
самое главное-питание!
самое главное-питание!
Похожие вопросы
- Подскажите, сколько надо крутить обруч чтобы похудеть на 1-2 кг за неделю или за 1,5 недели.
- надо ли заниматься спортом? мне 17 лет и я ооочень худая, если я пресс с ногами качать начну хуже не будет?
- Можно ли в 17 лет заниматься с очень тяжелыми гантелями?(см. внутри)
- Мне 16 лет, а я очень худой. Пробовал качаться, год ходил в спортзал, а толку ноль.
- если 1 -2 раза в неделю ходить в спортзал за какое срок можно накачаться?
- Если мне 17 лет, я худой (55кг) , и не могу ниразу отжаться/подтянуться. Я безнадежен для того, чтобы начать качаться?
- Помогает ли занятие плаванием увеличить рост ?
- помогите составить програму для занятия в тренажорном зале, 2 дня в неделю, 15 лет рост 178см вес 67 кг,
- мне 17 лет.мой рост 182 вес 64.подскажите программу для занятий в тренажорном зале.на 3 раза в неделю.кол-во подходов
- Хочу вместо 3 дней ходить в тренажерку 2 дня.Как это отразиться на фигуре,если рез-т от занятий уже супер? СМ. ВНУТРИ.