О спорт пите.

я тебе уже в принципе ответил... .
мясо жри отварное!
ну почитай литературу а не глянцевое дерьмо которое приплатило производство спорт пита!. .

Знаешь, зачем профи принимают спортпит?
Представь себе качка весом 130 кг, которому в сутки надо 3 грамма белка на кило. Получается под 400 граммов чистого белка. Чтобы получить такую порцию белка, скажем, из творога, надо сожрать порядка двух с половиной кило. Так вот, чтобы не перегружать ЖКТ такими объемами пищи и не растягивать желудок, и принимают спортпит. Сывороточный спортпит, например, вообще не требует переваривания, следовательно, на его усвоение не затрачивается энергии, которая необходима для восстановления после треньки. А продукты надо еще и переваривать.
К тому же в спортпите, помимо белка, присутствуют т другие полезности - витамины, микроэлементы

Это доп. питание, конечно будет, вы же его добавляете к тому числу белка из пищи, который сложно добрать и к тому же без лишних жиров и углеводов.

сам по себе белок без углеводов ничего не сделает!
для роста массы нужен избыток калорий, жиров, углеводов, белка. от 50 гр ничего не будет! ты думал в протеине волшебный протеин? НЕТ! обычный белок, как в мясе или рыбе. поэтому основное кол-во ниутриентов получай из обычной пищи, а закрывай недочеты в питании спортпитом. допустим получил ты из обычной пищи 120 гр белка. а остальные 34 гр восполняешь протеином из банки.