Кто работает на массу, подскажите свой рацион пищи на завтрак, обед, ужин и между. Опыт есть, про угл, бел. жир не рассказыв

не на массу, на силу, но питание схожее

утро, после сна - БЦАА+творог 150г
завтрак - куриное филе 200+ сложные угли по обстоятельству
обед - мясо (какое либо, без жёстких рамок) + угли, сложные и лёгкие
тренировка.. .
после, гейнер + БЦАА
ужин - куриное филе 200+ сложные угли, овощи
перед сном, творог 150,фрукты по обстоятельству

с силовой тренировкой набираю 1-2 в месяц, перехожу в следующую категорию

С 6-30 утра яишенька (омлет) с молчком горячим)))), фрукты, в 8-30 каша, в 10 пару тройку бутербродов с сыром и ряженка 500 гр, в 11 - творожок с яблоками, в 12 суп (борщ) рис с мясом (или гречка с мясом, или макароны с мясом) , в 15 фрукты, может орешки, кефир (бифидок) , в 19 яишенька))) , в 21 рыбка или мясо с черным хлебом, в 23 или творожок или омлет))) ) Ну и ночью по-мелочи)) фрукты, молока холодненького, ну и воще че плохо лежит в холодильнике)) )
А так жру почти все что, предложат)))))

1 бутерброд с калбасой или бутерброд с печенью трески+ кофе с молоком.
2. завтрак "булочка" в макдональсе + кола
3. обед жирная отбивная, чаще магазинная капченая лопатка или подобное. +жареная картошка
4. полдник маленькая пачка чипсов или семечек + энергетик
5. 3 литра пива с кириешками
6. ужин (употребить перед сном) 2 порции мороженого "черное золото" по 220 грамм каждая или сырная масса с курагой 28% жирности + баночка спрайта+ шоколадка 100 грамм+ печенье юбилейное или рулетик 200 грамм. .

без приколов, масса прет со всех щелей, на боках, на животе и жопе.