Есть ли какие-то побочные эффекты у спортивного питания добавок? И не вредно ли его принимать постоянно?

Спортивное питание в принципе не вредно, НО не всё. Надо покупать качественное, при том в этом вопросе высокая цена совсем не означает высокое качество. Дело в том, что самые дорогие варианты очень активно подделываются, с виду не отличишь, на вкус вроде тоже самое, а толку никакого. Самые дешевые тоже не стоит - в них осадок и твердые примеси, иногда попадается песок. Надо найти золотую середину, я к сожалению уже не вспомню фирмы, которым отдавал предпочтение в свое время, помню только GSN. Но ситуация на рынке может измениться за пол года, а я покупал лет 9 назад. .

А теперь у меня встречный вопрос - зачем тебе вообще нужны добавки? Для наращивания мышечной массы? Если ты ходишь на фитнес - то цель не в наращивании, а в отточке фигуры, в том чтобы держать свое тело в тонусе - для этих целей не нужно никакое спортивное питание, это для качков нужно. Даже если ты хочешь стать девушкой - качком то имей ввиду - пока ты принимаешь это питание (даже самое качественное) - растешь, как только перестанешь, за пару тройку месяцев вернешься в то состояние, которое было до приема. Это я сам прошел и знаю не понаслышке. Если же ты планируешь их использовать для сжигания жиров (Л-Карнитин например) , то попробуй конечно, я не пробовал. Но лучшее средство для сжигания жиров - это бег, не быстрый но долгий и по чаще. Так что будь в тонусе, питайся качественно, спортивное питание не рекомендую.

Если следовать инструкции побочек нет.

Что бы говорить о вреде, нужно понять, что такое спортивное питание.
В основном это белковые продукты - протеин (белок) и производные белка - различные аминокислоты (ВСАА, глютамин, аргинин и тд...) . Так же это могут быть белково-углеводные смеси (гейнер) , креатин, л-карнитин и различные предтренировочные комплексы.
Так вот, белок, аминокислоты, креатин, все это содержится в обычной еде и мы это употребляем каждый день, поэтому о вреде речи идти не может, если адекватные дозы, например нет смысла принимать более 40 гр белка за один прием, нет смысла пить 20 гр креатина каждый день. Всем нам известно, что большое количество белка оказывает влияние на печень, но это не конкретно протеин такой плохой, съешьте вы 2 кг курицы за один прием и вам будет плохо. Вот предтренировочные комплексы и различные жиросжигатели термогеннки могут повлиять на проявление побочных эффектов, таких как повышение давления, температуры, бессонницы и тд, но об этом пишут на банке.
А в целом, при адекватных дозировках вреда не будет.

не вредно

Побочных нету или крайне редко и то не смертельно, а принимать постоянно - вредно

Никаких побочных эффектов, не вредно. Главное не есть пол пол банки за день, и все будет отлично.

Есть влияния на внутренние органы, почки, печень, желудок и т. д. Если разумно употреблять то она будет не значительнее чем сесть жареное мясо со сковородки!