Спортивное питание. Набор Массы.

для начала составь программу, по которой ты будешь заниматься, в ней ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть БАЗОВЫЕ упражнения, они как раз хрошо подходят на массу. Составлять тебе тут программу я не вижу смысла, ибо это все индивидуально, если хочешь по три дня, то в каждый тренировачный день надо тренировать группу больших и малых мышц, то есть к примеру в понедельник грудь и бицепс, среда спина и плечи, пятница ноги и трицепс, это только пример.

Дальше, дробное питание, то есть питаться 5-6 раз на дню, идешь на массу, значит больше углеводов.

Спорт пит, тебе нужен только гейнер и протеиновый коктель, и может еще казеин, который ты будешь пить перед сном. и все, витамины обычно всегда уже есть в этих шейках, так что дополнительно пить тебе их не стоит. Всякие там предтенировачные шейки и прочии таблетки это все -----------------фигня, креатин моногидрат это не фигня, НО пить его надо начинать где то после 2-3 месяцев тренировок. и не просто там 5 гр в день, нет, а нормальный такой курс месячный пройти, что бы действительно работало.

Важный момент, если ты дрищ, тобишь хардгейнер или эктоморф, то гейнер тебе нужен обязательно, НО если вдруг твой вес будет быстро набираться, не из за мышц, а изи за жира, то бройсай его пить сразу же.

Что касается фирм производителей. сражу скажу, отечественные это г0вно, выбирай американские или немецкие, из американских это BSN, из немецких Weider и Multipower, Multipower и BSN достаточно дорогие, американец будет чуть дешевле, но и толку от него будет больше, Multipower он хорош при СУШКЕ, для набора массы не очень, Weider из них самый дешовый, но не менее эффективный. Я в данный момент сижу на нем и уже набрал за 1 месяц 5 кило, я весил 67, щас мой вес 72,5, я сам дрищ, поэтмоу сижу на гейнере.

Я тебе советую полистать сайт http://fit4life.ru и sportswiki. ru

Удачи!

найди книгу А. Шварценеггера *новая энциклопедия бодибилдинга* там он рассказывает как правильно качаться, что есть и пить для прогресса.

ну если хорошо питаешься, то 5кг воды за месяц тебя точно зальет. можно и 10 кг говномассы а 3 месяца набрать

Во первых если ты решил набирать массу самое главное жрать как слон. Не наберешь дневную колорийность- будет не важно сколько спорт пита ты съел, роста не будет. А вот если набрал то рост пойдет, и вот тут правильно добавив спор пит можно этот рост ускорить. Но не думай что это удвоит, утроит рост. Максимум что даст спорт пит при грамотном применение это 20 процентов не больше, ну может 30. Чтобы не тратиться по чем зря. Купи для начала гейнера и креатина. Гейнер за час до трени и сразу после трени. креатин утром с чем то сладким по 5гр. Бцаа аминки и прочее лучше тебя пока не покупать. Толку мало будет в твоих руках а стоит дорого. Точных цифр сколько ты набирешь никто не скажет. Но если будешь все правильно делать то 1-1.5кг чистых мышц в месяц будет. Вроде бы звучит мало но вот 12-18кг мышц в год это даже для химика не хилый результат))

Вот сначала занимайся по правильной программе, а потом уже можешь взять и спортивное питание! Нельзя сказать сколько ты набирешь со спортивного питание, это как задать вопрос, за сколько пройдет человек километр, у каждого по разному *Как же вы этого не понимает?! *. Каждый человек индивидуален! При сушке конечно вес будет снижаться! ! Одно название вас не настораживает? ! Но на сушке снижается лишь жир, и доля мышц. Это при правильной сушке.

Сушка и предусматривает снижение веса.

Если вы любитель, а не профессионал, то набирать вес молжно употребляя детские смеси к основному питанию, очень хорошо набирается масса.
Там ведь высокачественные белки.

лучше найди нормального инструктора по питанию-будет дешевле для здоровья

я за 3 месяца набрал 5 кг, сначала пил гейнер jumbo, потом gain fast с перерывом в месяц. но самое главное есть по 5-6 раз в день

прочитай книгу Шварценнегера

тебе сколько лет? посадишь печень и стоять не будет, если жрать начнешь анаболики

белки нужно кушать