Занятия спортом

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. НАБОР СИЛЫ.

Ребята, помогите пожалуйста, напишите программу употребления спортивного питания для набора силы. Допусти: утром Animal Pak, в обед креатин, там до треши BCAA, или что еще, там аргинин, л-карнитин, глютамин... я не знаю) Мне нужна именно теория. Так скажем надо сделать просто письменную работу))) не надо писать про правильное питание и т. д.) Просто напишите, какую программу употребления спортивного питания для набора силовых показателей, вы считаете лучшей) Писать про маркетинг и т. д. тоже не надо. У меня именно четкий вопрос.
МЗ
Марина Завгороднева (Потапова)
3 432
Купить креатин гидрохлорид и пить только в дни трени по 3 гр. до занятий, после пить гидролизат сыв. белка 35 гр. +10 гр. глютамина. Купить в/м комплекс: Activite Sport for "MHP" или Armor for "Musclepharm" и пить с каждым приёмом пищи, ВСАА лучше порошковые, в идеале 12.000 от ультимейт 2 совка с водой и пить постепенно как воду в течении всей трени.
Guldeste Tolegenovna
Guldeste Tolegenovna
88 454
Лучший ответ
Марина Завгороднева (Потапова) не лучше креатин моногидрат? Как насчет в/м комплекса Animal Pak? Глютамин и правда нужен, подскажи пж зачем? Как насчет аргиниа? Что насчет аминокислот? ( я считаю, что они не нужны, только протеин после треши и бца с глютамином). Ответ хороший) Спасибо!)
только креатин и витамины напрямую действуют на силовые возможности. протеин гейнер и аминокислоты косвенно, больше влияют на востановление и рост мышц
Иринка Блин
Иринка Блин
94 718
всё что ты перечислил кроме креатина, ну никак не влияют на силу, новомодный бруталин должен влиять поскольку увеличивает выработку теста, или тебе просто расписать когда и что принимают? все предтреники они стимулируют силу поскольку в них кофеин и прочие стимуляторы
СК
Светлана Круглякова
84 061
Если перевести данный вопрос, то получается: У меня есть деньги и я не знаю, как их бездарно потратить.
[3
[Нариман] 3
21 831
Пиши, что хочешь, это не приципиально, это же не точная наука, каждый принимает как хочет, а по моему опыту это все херня, главное жрать по больше и заниматься
Эдуард Бочковский
Эдуард Бочковский
9 418
большинство добавок являются восстанавливающими комплексами, то есть их наиболее целесообразно употреблять сразу после тренировки. исключения составляют только предтренник и казеиновый протеин. но если тебе только теория, то пожалуйста: утром сразу после сна протеин, для подавления ночного катаболизма. перед тренировкой предтрен, дабы взбодриться. сразу после тренировки аминокислоты. затем через 15-20 минут протеин с креатином (прямо в одном шейкере смешать). всё это даст тебе максимально эффективное закрытие белково-углеводного окна. перед сном казеиновый протеин, дабы снизить ночной катаболизм
Любовь Шепелева
Любовь Шепелева
7 843
А причем тут силовая и спорт питание ? :D
Владимир Коробкин
Владимир Коробкин
6 698
Марина Завгороднева (Потапова) Просто такой вопрос попался. Не задавайте пж лишних вопросов. Напишите, если что-то дельное можете именно для этого вопроса сказать.
в инете поиши, там точно есть
ЛТ
Людмила Тарасова
369

Похожие вопросы