Как стать девушке сильной физически и выносливой?

бег, турник, брусья. С плаваньем вообще отлично. Для начала найди то, что будет для тебя хорошей мотивацией для занятий, выброси все мысли о том, что я не могу, я не умею, я не хочу. приготовься к длительному и довольно тяжелому пути. Ты не станешь сильной через месяц или 2, или пол года. взвесь все плюсы и минусы. Еще раз выделю мотивацию, без нее ты не протянешь и месяца.
кратко о питании: нет жаренному, соленному, жирному, алкоголю, меньше мучного.
тренировок куча на ютубе и на спец сайтах посвященных воркауту (как раз без тренера и все на улице)

Так надо научиться тогда отжиматься и подтягиваться. В интернете и книгах есть программы, всё упирается только в вас.

Ты тут советы пачками все время раздаешь, а сама такую херню спрашиваешь :)))))

тебе надо поднимать тяжеленную штангу, гантелины и гиры тогда ты станешь сильной девочкой

Если хочешь быть выносливой достачно: Бег-45 мин, Плавание разными стилями например брассом, прыжки на скакалках. Мне эти упражнения помогают:)

У нас некоторые девушки на бокс ходят. Там и бег и тренировки есть, главное боятся будут=)

А ты где силу применять собираешься? От этого и нужно плясать. Бить морды - это в бокс, просто быть выносливой - плавание и бег. Просто сильной - качалка.

Помимо вышесказанного, советую занятия в тренажёрном зале под руководством тренера

Накачать мышцы можно, даже не выходя из дома. Подбери для себя классные упражнения для пресса, для бедер, для спины и укрепи другие мышцы. Тренировка упражнениями на растяжку не только сделает вас гибким и грациозной, но и оздоровит вашу осанку. Кроме желания получить идеальную фигуру, человек должен помнить о безопасности и здоровье. В статьях Вы найдете информацию о том, сколько можно качаться, как накачать мышцы, не навредив себе.

Получилось?))

бегать на стадионе, прыжки, приседания, женские отжимания. сама начинала бегать с двух кругов по стадиону, потом 3, 4, 6 сейчас могу бегать 30 минут и нормально . выносливость появилась и сила. и бесплатно )