Подскажите программу для похудения в домашних условия или на улице?

Программа одна, высказанная однажды Майей Плисецкой: "Поменьше жрать", она имела ввиду и домашние условия, и улицу.

Могу предложить программу которой я занимался и добился результата. 8 кг за месяц, на самом деле много, надо меньше сбрасывать. Мне можно так как всего 19, тебе не знаю. Опирался на сайт спортвики. ру если что-то будет не понятно обращайся на почту или смотри там.
Во первых нужно сократить количество поступающих в организм жиров и углеводов. И увеличить количество белков. То есть отказаться от сладкого, жареного, чипсов, газировки и прочего. Белки это птица любая (можно жареное но не часто) , яйца, творог (обезжиренный вообще шик) . Так же вместо макарон и прочей гадости кушать рис, гречку, салаты. Сутра советую кашу кушать, к примеру геркулес лучше всего. В течении дня есть раз 5-6, можно больше. Вечером за часа 4 до сна скушать творог обезжиренный и больше не кушать. Активно стоит употреблять Яблоки (сезонные) , капусту по сколько это профилирующий продукт (энергии на пищеварение тратят больше чем дают) .
С диетой закончили, если что не понятно спрашивай.
Так же нужны физические нагрузки. Советую сутра кардио (медленный бег продолжительностью около часа) . Если устаешь иди пешком, потом снова бегом. Если бег вообще сложно то быстрой хотьбой (результат будет несколько хуже) . После того как побегаешь не кушать хотя бы час. Перед бегом то же не кушать. Советую бегать сутра. Самое оптимальное. Так же советую часов в 5-7 вечера позаниматься к примеру прессом, отжиманиями, подтягивания. Если есть тренажер вообще шикарно! Можешь в тренажерку записаться. Если есть возможность прыгать на скакалке и если умеешь то же советую. Кстати научиться не сложно)
Ну и последнее можно использовать различные добавки для похудения. Я пил Липо-6 и Л-карнитин. Там написано когда это принимать. Не советую ток пить одновременно, на желудке не приятно будет. Перед бегом сутра лучше всего Липо-6 пить за пол часа до бега, Л-карнитин за 10-15 минут.
Но самое главное это мотивация. Настрой себя на похудение, летом это легче чем зимой. Да и когда результат начнет появляться самому понравится)
фууу.. . устал писать, в общем удачи;)

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь