Похудеть, с помощью спорта

Фитнес.
Если немного силовых нагрузок, а в основе аэробные - то мышцы сильно не прибавятся

тебе тут насоветуют... .

короче все что в твоих мышцах- это жир, вода и белок. все это поступает из еды и откладываеться- но все это просто питательные вещества для клеток.
при этом твои клетки всегда одинаковы в размере, хоть ты будешь худющая как бухенвальский крепых, хоть станешь как чемпион по бодибилдингу, хоть ты жирная под 500 кг.

поэтому думай что ты ешь, и если организму нужен белок после нагрузок- то он и пойдет в мышцы, если не нужен- то в унитаз.
а вот жир идет и углеводы идут на энергию или на жир откладываються всегда.

когда сушаться сжигают буквально все питание из мышц- включая белок и воду и жир. в результате если у тебя мало белка в мышцах, который особо ценен
то ты получаешь дистрофию- нарушение обмена веществ.
поэтому процес худения долгий, но выглядет как тренировки- для того чтобы тело накапливоло белок + диета чтобы тело сжигало жир+воду + белок.

невозможно сжечь жир не потеряв белок и воду.

Поищи в инете программы фитнес-тренеров, таких как: Джилиан Майклз, Тони Хортон, Шон Ти и т. д. Всего 30 минут в день и результат виден на второй неделе.

Самое лучшее бег. надо поесть через 2 часа тренировка потом еще 2 часа и кушать. тогда сжигается жир. Главное не есть сладкое и жирное, а то что говорят надо есть немного или держать особую диету - это миф. Надо кушать только полезное и все.

Лучше займитесь бего, мышцы на ногах это хорошо, но сначала будет исчезать жир

вы не будете терять вес если займётесь спортом только мышцы накачаете