как похудеть при помощью спорта. как похудеть при помощью спорта

заниматься им))

Займись им

трижды в неделю силовой тренинг + 30 мин кардио после силового или 1 кардио тренировка 60-90 мин в день отдыха, + правильная диета. 50% белков, остальное жиры и углеводы, соблюдать каллораж, учитывая строение тела, возраст, физ. активность.

Я хожу в зал 6 раз в неделю. Теперь и на ночь жру - всё куда-то сгорает. ..При сжигании жира, сжигаются и мышцы. К сожалению, такого нет, чтоб жир сгорал в тех местах где мы хотим, то есть руки тоже тоньше будут. ..Пояса для похудения - это всё развод. Сжигание жира, принято, что начинается после 30 мин. нагрузки, то есть на скакалке 30 мин зае*шся прыгать. ..Мой совет - поставь цель не сжигание жира и красивая форма тела, а занятие в любой спортивной секции, там 2 часа гоняют, а форма сама придёт.

сам спросил.. сам ответил. .
интересный народ..

При этом не кушать, как минимум, час до занятий и час после.

занимайтесь кардиоупражнениями, например тайбо, которое можно скачать с интернета

меньше есть больше заниматся рано ложится рано вставать.

соблюдать диету и заниматься спортом. ваш кэп

Заниматься периодический спортом :
Тренажерный зал, бег и т. п
И по меньше жрать мучное и после 18:00 вообще ничего не есть ...
А если хотите набрать вес (накачаться ) , также придется заниматься на теперь есть по больше белка !!!
Найдите себе тренера, что бы не было последствий со здоровьем, так как у каждого организма своя нагрузка ))
Удачи вам ;)