а вы занимаетесь спортом? хочу похудеть, каким спортом лучше заняться??

1. Эффект "похудания" (снижение массы тела за счёт уменьшения жировых отложений) будет только при комбинировании рациональной диеты и физических нагрузок.

2. Сброшенные килограммы - это разница между употреблёнными калориями и затраченными.

3. Употребление калорий нужно урезать до 1500 ккал/сутки.

4. Затраты энергии нужно увеличить за счёт физических нагрузок.

5. Жир начинает сжигаться начиная примерно с 35-й минуты физических упражнений, причём этот эффект не зависит от интенсивности нагрузки (бежите, идёте пешком, плывёте, - без разницы, как это не казалось бы нелепым на первый взгляд) .

6. Для неподготовленного человека безусловно лучший спорт - это ходьба!
Она помогает "сгуливать" жир очень легко и эффективно (я лично ходил по 2-3 часа в сутки 2,5 месяца и сбросил 14,5 кг) .

7. В дальнейшем можно добавлять бег трусцой, аэробику, растяжки и прочий фитнесс, что заметно улучшит физическое состояние, гибкость, сердечную выносливость, самочувствие.
Важный момент - спорт должен приносить удовольствие! Если это ходьба, то с плеером по интересной местности. Неплохо большой теннис с интересным партнёром. Вобщем, желание должно быть заниматься и азарт, что важно.

8. 70% успеха в похудании - это правильная диета.
30% в похудании - физическая активность.

Удачи вам и терпения в достижении поставленной цели.

фитнесом

да без разници.. .
суть похудения не в спорте а в физической нагрузке в принципе, но лучше аэробной ...
но и это не главное, основной принцип похудения заключается в затрате калорий в течении дня и количество их поглощения с пищей.. .
так вот для похудения количество затраченных должно привышать количество потребляемых.. .
и в этом помагает аэробная нагрузка и правильное сбалансированное питание с подсчётом калорий ...

шахматы, на худой конец шашки

бегом)))

спортивной рыбалкой.

беги, толстяк, беги!

На тренажёры ходить

диетой

для похудения и стройной фигуры - фитнес