Спорт. Хочу похудеть перед свадьбой, время - 4 месяца, скинуть нужно около 10 кг. , кто что посоветует?

На себе испытала: ела 1 раз в день полезную пишу (нежирное мясо, творог овощи и фррукты) . за 2 месяца -7кг. даже без спорта

не нужно худеть К СВАДЬБЕ - потом разнесет на все 15 кг, особенно, если есть 1 раз в день и без спорта

С утра зарядка обязательно. И бег конечно.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
еще очень помогает вот это
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) . Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Как похудеть?
Делаем:
• Попа = 100 приседаний
• Руки = 50 поднятий
• Пресс = 100 раз
• Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
это все очень эффективно, делать каждый день и все получится) проверено на себе) ну а если не получитсядома, то пойдите в спортзал на тренажеры там вам точно подскажут что-то дельное, но это я сама делаю каждый день и результаты просто поражают) сразу много сбрасывается а потом постепенно меньше еще можно в интернете покопаться и найти кучу разных упражнений) удачи)

Для начала необходимо четко осознать что готова серьезно работать ежедневно над собой. Выработать режим сна, приема пищи, жидкостей, занятий спортом. Можно делать всё в удовольствие и сильно себя не нагружать, но главное режим соблюдать! Дисциплина нужна.

Есть по режиму и немного, бегать много. 4 месяца будет достаточно, но нужно подойти серьезно.

Встань и беги

СМИРНОВА ОКСАНА ВЛАДИМИРОВНА. ПРЕСС-АТТАШЕ, ЛИЧНЫЙ СЕКРЕТАРЬ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА, ПРОФЕССОРА, ДОКТОРА МЕДИЦИНСКИХ НАУК КАЗАРЯНА ТИГРАНА ВЛАДИМИРОВИЧА. ТЕЛЕФОН: 89858748650 . В СВЯЗИ С БОЛЬШОЙ ЗАНЯТОСТЬЮ ПРОФЕССОРА, ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ ЗАРАНЕЕ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ВИЗИТ! ЗВОНКИ ПРИНИМАЮТСЯ СТРОГО С 10.00 до 20.00. ИЗМЕНИТЕ ЖИЗНЬ УЖЕ СЕГОДНЯ, ПРОСТО ПОДНЯВ ТРУБКУ ТЕЛЕФОНА!