Сколько примерно нужно времени что бы накачаться и набрать 10 кг худому?

ну 3 года примерно

худому от 2 лет. а тренить по 1 мышце в неделю через год занятий, 1год надо качать все тело на одной трени-фулбади

> по 1 группе мышц в неделю?

Лет 10. Чтобы нормально расти, нужно тренировать каждую группу 2-3 раза в неделю. Тогда можно рассчитывать на 1кг мяса в месяц.

лишний вес - это проблемы для сердца, ему всё равно какой состав тела, все мрут одинаково, от жира даже меньше, так как мышцы требуют больше снабжения, а сердце не может.. вот так всё просто

10 дней.

некоторые годами ходят -и ничего не набирают Или набирают только жир

10 кг чего? Мышц или жира? А то я знал таких, кто жрали всякую энергетическую спортивную пищу и радовались прибавке в весе, но на деле они в итоге больше жира набирали, чем мышц. За годик обрастёшь если по нескольку групп 3 раза в неделю будешь прокачивать, а по одной нет пантов.

Сколько же тебе лет, дружище)))

Желательно все мышцы в течении 1-2х недель задействовать. Больше экспериментов с отдыхом, весами, количеством еды - так как нужно примерно понимать свой обмен веществ.

10 кг мышечной по хорошему можно набрать за 2-3 года, но это с учётом правильного питания и некоторой фармы .

Я за 3 недели набрал

Если усердно тренироваться, можно за полтора месяца-два

Если ты эктоморф то:

Как бы ты не пытался, сколько бы не тренил, всё будет в пустую.

Гейнеры и вся эта чепуха не поможет (ну если только сильно химичить).

Даже если ты и наберёшь эти 10 кг, то в случае остановки тренировки, начнёшь худеть и очень быстро.

Знакомый за год набрал 4 кг (гейнеры пил) и тренировался он 4 раза в неделю.

Перестал заниматься и всё... Ушли те 4 кг

Бро, не слушай всяких мудаков которые тебе написали про это в других ответах.
В первый год человек набирает от 10 до 15кг чистой мышечной массы
Дальше конечно ысё намного плачевней
В плоть до того что набираешь 5кг в год и это очень хорошо(но это уже профессиональный уровень и много лет тренировок)
Кушай от 5 раз в день и делай огромных плюс в плане калорий
Тренируй базу, то есть жим, присед и становая
Становая не обязательно
Как по мне, оно бесполезно
На мне не сработало
Хоть и дошел до 140кг в рабочем
На счёт питания очень сложно
Сам смог настроить питание спустя 8 месяцев тренировок, и то не до конца
Щас то прогресс и пошел

Понимаю что поздно, но я ответил скорее для тех у кого такой же вопрос

Здравия славяне