Можно ли набрать 10 кг мышечной массы за полгода?

Не сильно замахнулся? Жировую массу за полгода трудно набрать, а ты на мышцы расчитываешь

нет тем более на турниках.за первый год силовых тренировок и усиленного питантия реально.Общей массы а не мышечной.10кг мышц это 15-16 кг общего веса

Нет, это невозможно.
Тем более, что ты не тренируешь ноги, а это 40% мышечной массы (от массы мышц, а не от массы тела).

"мне удалось набрать 2 кг. " - ты ходил на биоимпеданс до и после и имеешь распечатку с цифрами мышечной массы?

"70 кг мышечной массы" - не пиши глупости. 70кг - это общий вес. Мышц там в лучшем случае 40%.

Конечно нет.

Вообще без вариантов. Такое реально либо набором жира либо сидя на стеройдах

реально, но не на турниках

ты слишком худой для такого роста.сможешь, если постараться

Тебе 16 идет процес роста, а ты хочешь чтобы организм все ресурсы бросил на мясо. Найн

Пока здоровье в порядке - нет

да реально.
но скоро у тебя будет плато от многоповторки и вес не будет так расти, попробуй уменьшит повторения и добавить вес как на подтягивания так и на брусья, раз 4-6 но так чтобы потом ещё 3-5 мин надо отдохнуть и снова на упражнение. это может тебе дать те самые заветные кг.

Года придадут вес, главное не бросать спорт,

ну я худой, спорт бросил потому что ненавижу, но как то поднимаю тяжелые вещи хз

нет, это будет вода и жир в основном.

Изи

Будет очень сложно, думаю что нет.

Можно, я весил 64кг, за 6 месяце поднялся до 73.5, тренировался в зале

Нет, запрещаю

Да можно. Но придётся жёстко относитбся к своему распорядку дня. Физические упражнения, правильное питание, отбой-подъем - вся жизнь по графику. Да это не просто, особенно в начале. Но результат будет удивителен. Полгода срок не так уж и велик, но результат вполне достижим. В 1969м году я за полгода набрал 11 килограмм. Благодаря режиму дня. Да, еще надо включить силовые упоажнентя с гирями, гантелям или штангой кидограмм на 40.

За пол года нет, за год с упорными силами