Занимаюсь дома по схеме: отжимания 15 подходов по 10 раз, обратные отжимания 15 подходов по 10 раз, гантели по 5 кг 10 подходов на дельты, 10 подходов на бицепс, 10 подходов на трицепс, штанга 10 подходов на бицепс, 10 на трицепс, жим лёжа 10 подходов, турник 30 мин.
Принимаю протеин сывороточный 60г в день.
Занимаюсь день, через день.
Занятия спортом
Реально ли набрать 8-10 кг мышечной массы!!
с такой программой - нет
и зачем протеин с такими нагрузками!? денег не жалко в унитаз спускать!? в год реально в качалке делая базу с серьезными весами! а с твоей прогой не смешно! бредятина полная
однозначно нет. тебе нужна штанга. тяжелая. иди в спортзал.
Олег Кононов
56 549
приседания добавь и хоть изредка меняй протеин на гейнер.
нереально. Не стоит делать такое огромное кол-во подходов, да еще и с таким малым количеством повторений. 3 подхода по 50 получше будут чем 15 подходов по 10 к примеру. Для набора мышечной массы тебе в зал нужно и совсем другие веса.
Lidiya
25 176
именно мышечной врятли.. . если бы ты ходил в зал и хотел набрать примерно ну 6-7кг мяса ну мб я мог бы что-то посаветывать.. . а так это вообще невозможно наверное.
Екатерина Ягодинская
12 082
Ты в магазине десяти килограмовый кусок мяса видел? как думаеш реально набрать тебе столькоже?
Наталия 69Slam
8 668
У тебя программа на силовую выносливость. Это очень хорошо, чтобы набрать базу. Но в дальнейшем если ты хочешь набрать массу, тебе не избежать походов в тренажерный зал. Нужны большие веса. А так молодец!
Виталий Киуила
1 421
Арнольд в армии за 12 мес набрал 11кг мяса:
-фармы жрал много
-веса поднимал огромные
-ел много
ответ очевиден
-фармы жрал много
-веса поднимал огромные
-ел много
ответ очевиден
Irina Markevich
924
да
Ирина Иванова
644
захуй ты пратеины пьешь? ты чо ваще с дуба рухнул? ты ж в 30 здохнешь и в 40 стоят не будет олень?
Артур Лякишев
130
Похожие вопросы
- Как долго надо заниматся, чтобы набрать 8-10 кг мышечной массы? п. с занимаюсь 1,5 мес, 3 раза в нед, принимаю протеин
- Реально ли набрать 8-10 кг за пол года , занимаясь тяж.атлетикой и принимая протеин ?
- Можно ли набрать 10 кг мышечной массы за полгода?
- Реально за год набрать 10 кг мышечной массы? С 50 до 60 кг?
- А это правда? что натуралу невозможно набрать за 3 месяца 10 кг мышечной массы, потому, что большая часть этой
- По советуйте комплекс упражнений У меня цель: набрать 75-80 кг мышечной массы.
- дает ли преимущество в бою масса если я наберу 10 кг мышечной массы я стану эффективнее как боец?
- Я качаюсь,хожу в спортзал.За три месяца хочу набрать не менее 10 кг мышечной массы.Как считаете это возможно?.Спасибо
- Хочу набрать 12-15 кг мышечной массы
- Набрал 3.5 кг мышечной массы, в домашних условиях, за месяц без протеинового порошка и т.п. химии..