Хочу набрать 12-15 кг мышечной массы

конечно

реально. к 40 обмен веществ замедляется! ешь 4-6 раз в день

Реально.
Вот примерная программа питания и занятий
http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/massamen/

реально, но придется использовать фарм поддержку... в такие годы это пойдет только на пользу...

Ginseng Kianpi Pil- с 1 банки набирают 5 кг стабильно (я только купил за себя лично говорить не буду но коменты уже пропивших банку радуют) в контакте в группе до4а ком можно купить НЕ ПОДДЕЛКУ стоит 900р это БАД в таблетках (эффект-начинаешь много кушать но не чувствуешь тяжести и само собой поправляешься)

мне бы 10 набрать, 19 лет мне, рост 190 где то а вешу 65;((

Без фармы наврятли, елсли спортом не занимались всю жизнь

Можешь, только смотря, как с протеином дополнительным или без, если с протеином, то ты за 1 год-1.5 наберешь, а если так питаться, но правильно соблюдать 1.5-2гр белка на кг веса. Тут зависит от твоего организма, может получиться так, что ты наберешь их и за 1 год ) Без протеина ))

за года два-три реально а за короткие сроки нереально сам был в такой ситуации Нужно есть жирные продукты такие как рис курица также творог для мыш. массы

сначала вес набири потом много работой качайся тежолое подымай или как я в деевни работай много и поутрам бегай на турнике подтягывайся отжымайся вобщем вес сначала набири потом можеш далше качаться

Во-первых, нужно рациональное питание.
Во-вторых, определитесь с нагрузками и вам подойдет персональный тренер, он обьяснит как вам пойти на массу.
Втретьих, не бросать руки, упорство, желание, труд труд и труд!