19 лет, парень, вешу около 160, как заставить себя начать заниматься спортом и похудеть?

Занимайся спортом чтобы похудеть

определится что ты хочешь и этим и заниматся ибо это разные вещи

Начните с ежедневных часовых пеших прогулок и нарабатки привычки к правильному питанию - полный отказ от сахара в любом виде, белого хлеба, всего фастфуда, жареной и слишком жирной пищи.

в армию из за пузика не взяли??

160 кг!! Мощно! Сколько ты ешь? и что ты ешь? и сколько ты спишь? это главные вопросы

ТЫ прекрасен. Бодипозитив это твое все. Бургеры и диван, счастье.

трудно- это надо ложиться спать не позже 23-00 чтобы обмен веществ восстанавливаться начал

Сначала к врачу на обследование

Сначала нужно к диетологу. А затем уже и про спорт думать.

Секеса наверное хочеться, вот думай о нем и занимайся.

Если незахочешь - никак
Нужно иметь желание

Начните с онлайн тренировок, мотивации меньше нужно, чтобы начать - никуда не нужно ехать, встаёшь с дивана и начинаешь. У reboot есть очень крутые программы, вам на фуллбоди что-то желательно. Там же можно и онлайн с тренером позаниматься, он поможет с программой, подскажет что и как, на что упор сделать и т. д.

1. Составить ежедневный план физкультуры и помечать/вычёркивать выполненное.
2. Зарядка/разминка утром обязательна. Начинаем с шеи - плечи и другие суставы рук- пояс (наклоны, скручивания) - ноги - комплексные упражнения (приседания, отжимания, пресс).
3. Начать с малого, не торопиться, делать посильно и в своём темпе.
4. Даже если комплекс упражнений выполнять несистематически, зарядка обязательна КАЖДОЕ утро. Вон, например, Зацепин в 94 пышет здоровьем благодаря этому.
5. У Вас всё обязательно получится! Но нужно хотеть и ДЕЛАТЬ! С усилием -- иначе бессмысленно. До усталости (но не после, без перегрузок!)
6. Некоторые упражнения могут сначала не получаться ни разу. Яркий пример -- отжимания. Мне однажды посоветовали замечательный способ:
- подойти к стене, отмерить от неё три стопы;
- встать на данном расстоянии на нескользкой поверхности, опереться о стену на вытянутых руках;
- отжаться от стены, сгибая руки, столько раз, сколько получается;
- в следующий раз отойти на большее расстояние от стены (3,5 стопы) и продолжать так делать; со временем мышцы натренируются и будут готовы к отжиманиям от пола.
Удачи!

Выкинь булочку и отожмись сейчас сколько позволяет туша

Если вы готовы потрудиться, то возьмитесь за спорт и правильное питание. Сначало кардиотренировку советуют, чтобы запустилось жиросжигание, а потом уже тренировка на проблемное место. А как заставить? Не нужно заставлять себя. Должно быть достаточно цели и желания похудеть. Если не работает мотивация, то придумайте себе наказания.
Если же хотите похудеть с минимальными усилиями и быстрее, без физических нагрузок, то могу посоветовать эти капсулы Keto Genetic
Помню мама их пила и результаты были очень заметными уже через неделю, думаю, это их сайт https://goo.su/2GNa , посмотрите, почитайте и если захотите закажите. Там сейчас акция вроде 196 рублей, а мама покупала за 300 рублей. Может и вам поможет