Как качаться в домашних условиях подскажите пожалуста

В домашних условиях? Практически невозможно. И не верь всяким курсам, видео тренингам и прочей лабуде. Если только дома не оборудовать маленький зал с гантелями, штангами и блоком. Но это все дорого. Гораздо лучше пойти в зал. Не обязательно в фитнесс, там цены дорогие. Всегда можно найти местную качалку, где надо будет платить рублей 700 в месяц и где местные качки помогут тебе с упражнениями и техникой. Если сам не зарабатываешь, я думаю родители с радостью будут давать тебе денег на это дело. Друга хорошего тащи с собой, будет с кем поболтать по пути и между подходами. А дома.... пресс можно накачать за год, но видно его не будет скорее всего, так как надо еще и похудеть, если ты с прослойкой жира. С гантелями можно позаниматься. Но это долго и медленно. Но все возможно, было бы желание.

Иметь хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала.

насосом

для накачки нужно чтобы было тяжело поднимать (но без травм) + кушать правильно.

чтобы тяжело -нужно чтобы были снаряды, тренажеры итд.
чтобы без травм нужно знать и уметь правильно подбирать веса, упражнения выполнять технично, составлять программы итд.
без правильного питания-мышцы не растут.

Это намного труднее, чем скажем в качалке. Но чтобы достигать бОльших чем просто сушка результатов надо прогрессировать веса (например увеличивать вес гантелей или одевать утяжелители если на турнике) либо увеличивать кол-во подходов (например добавлять каждую неделю по одному) , есть белковую пищу. Качаться нужно 2-3 раза в неделю. Спать часов 9-10 чтобы организм восстановился.

Дома накачатся можно, если правильно.
Я бы посоветовал тебе купить книгу ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА, в ней все необходимые упражнения, которые сможеш делать дома программы тренировок, и детальное объяснение каждого упражнения.

Наслаждайтесь еженедельными бонусами и широкими возможностями рекламных акций от онлайн казино Happy Luke! Здесь играть по-настоящему выгодно! http://record.income88.com/_Vs_eII4svGpgPsK79SR1nWNd7ZgqdRLk/1/

Накачаться никак, держать мышцы в тонусе еще возможно, но вот накачать что то понадобится лет 5

вот советую Компания НИСОН мебельная кромка .nison.ru