помагает ли тушенка из говядины дляч роста мышщ если употреблять ее после тренировки?

да

Чтобы быть качком побольше кушай мяса, рыбы, птицы, яиц, сыра и пей кефир.

После тренировки тебе нужны углеводы (простые) что то сладкое или гейнер, тогда ты получишь питательные вещества и организм будет восстанавливаться.... продукты после тренировки содержащие в основном только белок для роста мышц малоэффективны их используют на сушке но сушка это уменьшения мышц и жировой прослойки... я вообще не могу понять откуда столько дезинформации что на массу надо употреблять белок после тренировки... .
По поводу питания в целом 4гр углеводов 2-6 гр белка на 1кг веса и 20% жиров в рационе минимум, из жира организм делает гормоны углеводы используются как топливо а белок как строй материал, если не будет гормонов и топлива то весь строй материал будет израсходован как топливо или слит в унитаз

для роста мышц кушайте творог

Врядли тушенка помогает. Для роста мышц многое помогает. Белок например. После тренировки обильно поесть творог смешанный со сметаной, сахаром и запить молоком

4гр углеводов 2-6 гр белка на 1кг веса и 20% жиров согласен, так как белок нужно кушать так чтобы организм усвоил его, а чтобы хорошо усваивался нужно кушать белки с углеводами, не думайте вообще что углеводы это плохо, угли это ваша сила и энергия, нужно кушать углеводы и белки + сладенькое если ты на массе, углеводы снижают при сушке но не как не убирают их совсем, просто кушать белок и тупо ждать результат не прокатит, ( Р, s как будет рости тело если его не питать? Просто факт в том что когда человек без подвижен и будет кушать он жирнеет так как нету избытка и всё идёт в жир, но когда вы активно занимайтесь силовыми нагрузками то не как в жир всё не пойдёт если только какой то % но! Без жировой прослойки массу не набрать, для этого и назвали похудение урезание углей то есть похудеть назвали сушкой! если я в чём не прав напишите интересно. Спасибо всем хорошего трена и восстановления :)