Как, из чего сделать протеиновый коктейль? Когда его лучше употреблять перед тренировкой или после тренировки?

1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

2. Взять на один стакан (200 гр.) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши) , 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого к ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

РЕЦЕПТ 1
Берете 500мл молока, 3билка от яйца, 100-150г творога, 1ст ложка меда, если есть 50г детского питания.

РЕЦЕПТ 2
225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных аминокислот.
Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.
РЕЦЕПТ 3 из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г) :
Одно сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого грецкого ореха.
Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера.

РЕЦЕПТ 4
100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо.
Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов

И НАКОНЕЦ, РЕЦЕПТ 5
Наиболее эффективным способом приготовить протеиновый коктейль считается следующий.
Надо взять 300 г нутряного сала и шесть больших зеленых яблок (яблоки не очищать) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело.
Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 г измельченного шоколада.
Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок и смешать ее со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть.
Принимайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком.
КАК ПРИНИМАТЬ ПРОТЕИНЫ

Я ем перед тренировкой за 2 часа, потом сразу после протеин с молоком около литра выпиваю ну гдето 2 столовые ложки.
Коктель редко пью.
но вот один есть
2 банана 200 грамм мороженного 1 столовая л. сахара 3 ложки протеина.
все это дело в миксер и готова просто и вкусно!
ну а вообще коктелей много вот например!
Рецепты протеиновых коктейлей

Рецепт 1. 225 г молока или сока, 1-2 столовые ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники (мягких яблок) .

Смесь перемешать в миксере.

Рецепт 2. На 1 стакан - 200 г. Взять: 1 яйцо сырое взбить, 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложка тертого грецкого ореха. Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Смесь перемешать в миксере и принимать за 10-15 минут до занятия.

Рецепт 3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши) , 100 г яблочного сока, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 мелко натертый грецкий орех. Смесь перемешать в миксере.

Рецепт 4. 100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сырка, 100 г мелко натертого картофеля, 1 яйцо - сырое. Получится творожная смесь. Употреблять за 35-40 минут до занятия, при этом не принимать пищи 5 часов.

Рецепт белково-углеродного коктейля

Этот рецепт очень эффективен и не дает побочных эффектов. За курс его применения человек прибавляет в весе до 10 кг. Повторение курса в случае необходимости через 3 месяца.

Взять 400 г нутряного свиного сала и 6 больших зеленых яблок. Нарезать, смешать и топить в духовке на медленном огне, следя, чтобы не пригорало. Затем взять 12 яичных желтков и растереть их до бела с 1 стаканом сахара. Туда же добавить 400 г измельченного шоколада. Процедить через сито с яблоками и добавить смесь из сахара с желтками и шоколадом. Остудить.

Полученный продукт мазать на хлеб и употреблять вместе с обычной едой 3-4 раза в день, обязательно запивая горячим молоком.

Увеличение конкретных участков тела достигается за счет подгонки к ним крови через 30-50 минут после еды. Делайте любой массаж, упражнения на те мышцы, которые вы хотите нарастить. Используйте кремы и маски.

100 рецепт даёт тренер в тренажёрном зале. просто зайди и спроси.

Знаю точно, что надо употреблять перед тренировкой, это прямо 100 %, у меня друг ти всем занимается, а вот насчет с чем это смешивать не знаю=(