Хочу сделать протеиновый коктейль.

Первый способ: Из лимона в блендер выжать свежий сок, добавить все остальные ингредиенты: сметану, масло подсолнечное, апельсиновый сок, яичный желток, конфитюр вишневый. Тщательно взбить до образования однородной массы, примерно 2 мин. Полученный коктейль перелить в стакан.
Необходимые продукты
сметана - 120 гр.
масло подсолнечное - 60 гр.
апельсиновый сок - 100 мл.
яичный желток – 1 шт.
лимона – 1/2 шт.
конфитюр вишневый - 25 гр.

Следует рассмотреть второй способ создания протеинового коктейля, уже из самых доступных на каждый день ингредиентов, таких как:
• 1,5 ст. (370 мл. ) обезжиренного молока, или с заниженным содержанием жира;
• 4 столовые ложки яичного порошка;
• 1/4 стакана сгущенного молока;
• 1/3 стакана сухого молока;
• 2 столовые ложки какао-порошка;
• 1/2 банана.
Такой вариант, как и другие рецепты приготовления, где используются доступные продукты, как правило, обходится дешевле.

Взяв за основу обезжиренное, или с низким содержанием жира, молоко, добавляем в него сухой, яичный порошок. Яичный порошок удобен тем, что в малой его дозе содержится количество белка эквивалентного нескольким яйцам, что является достаточно экономичным, причем – это не отражается на качестве коктейля. Следом укладываем предварительно раздавленный ложкой банан и остальные ингредиенты. Конечно, лучше всего смешивать общую массу при помощи блендера, который позволит получить коктейлю очень эстетичный и гармоничный внешний вид, при этом хорошо смешав друг с другом все ингредиенты. Но если такового под рукой не имеется – подойдет любая емкость, в которой можно смешать все составляющие коктейля. Блендер необходим в случае с другими рецептами, когда нужно взбить сырой яичный белок, и измельчить более одного фрукта с ягодами. Употребить такой коктейль, следует за час до тренировки, и через час после, в течении 6-8 часов.

Протеин может заменить только протеин, не сочиняйте сказки! Читайте, развивайтесь, столько информации вокруг.

вполне достаточно, можно просто с водой

да да я тоже хочу узнать плиз

http://mirbodrosti.com/kak-sdelat-proteinovyj-koktejl-doma/
http://www.kakprosto.ru/kak-297-kak-prigotovit-proteinovyy-kokteyl-v-domashnih-usloviyah

А лучше купить протеины в спортмаге . Да и еще - не следует использовать продукты с содержанием кофеина (даже протеин с шоколадным вкусом) (вроде как плохо влияет на выработку инсулина)