Вопрос на счет спорт. питания)

Не слушай долботряса, который написал тебе выше. Член перестанет работать, только если ты будешь постоянно жрать стероиды и прочие гормональные препараты, которые ОЧЕНЬ сильно ускоряют восстановление мышечной ткани. Если хочешь нарастить хорошую мышечную массу, можно пить протеиновые коктейли после тяжелой тренировки. Они абсолютно безвредны, если употреблять их в небольшом количестве и если следить за пищей, которую ты ешь. Т. е. если ты жрёшь протеины, то надо по возможности убрать из рациона белковые продукты. И кстати если хочешь прибегнуть к помощи протеинов, то на тренировке ты должен практически умирать, т. к. если мышцы не будут порваны как следует, наберёшься ты одних жиров вместо мышц

Сначала надо определиться какая будет работа: на массу или на похудение, а это соответственно разные проги, рацион, интенсивность и т. д.

протеин, он же белок- это то из чего как раз накачивают мышцы, это надо сразу после трени употреблять. не через час там, а именно сразу.
накчка мышц в том то и дело что это на 90% от вовремя скушаных белков после трени, а если скушал позже- то тренировка зазря (в плане накачки)
если же цель спалить жир- то наоборот после трени не жрать 2 часа.

74 кг рост 175 и жир нашел .Я 180 рост 117 кг и жира я не вижу))))

Не занимайся ерундой с добавки, потом после этих добавок приходят и начинают: там болит, здесь стреляет, член не работает, сахар повышен. Не ломай себе здоровье. молодой парень ведь. И без них добьешься результата.

ахахахха один круче другого пургу несет))) )
"Т. е. если ты жрёшь протеины, то надо по возможности убрать из рациона белковые продукты" организм усваеваивает до 6 грамм белка на килограмм веса при его весе в 74 врятли он выпьет или съест столько белка.... про тренировки вообще бред будешь себя до изнеможения доводить будет перетренированость и нечего хорошего