Как убрать низ живота?? Диеты и упражнения?

НИКАК НЕЛЬЗЯ УБРАТЬ КАКУЮ-ЛИБО ЧАСТЬ ТЕЛА ОТДЕЛЬНО!!!. На то он и организм. Упражнения на пресс лишь приводят мышцы живота в тонус и зрительно это кажется уменьшением жира, а жир как был, так и остался. Нужен комплексный подход. Тренировки и диета. ЖИР НАЧИНАЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОРГАНИЗМОМ ЧЕРЕЗ 15-25 МИНУТ АКТИВНОГО БЕГА!! ! Диетами без аэробики вы испугаете организм голодомором и после прекращения диеты, он, испуганный, накопит жирка прозапас. Поэтому, малой кровью тут вряд ли можно отделаться. Если Вам не подходит бег, выберете наиболее подходящее для себя упражнение, или занимайтесь с тренером. Нужно довести тренировки до 40 мин минимум. Через месяц будет первый очевидный результат. И все диеты станут подходящими и начнут действовать. Потому, как Ваш обмен усилится в разы. И назло подружкам, Вы сможете съесть огромный кусок торта, не боясь поправиться. И даже баловать себя регулярно. С регулярными тренировками средней интенсивности, организму это станет по силам. А то что у Вас нижний животик подрос - это всего лишь генетика. У кого что сильнее растет. Удачи.

Надо при ходьбе живот держать втянутым, сам придет в форму

Если пресса нет - нужно качать пресс. А потом кардио нагрузки, причем довольно интенсивные. Чем меньше жира, тем сложнее его убрать. Велотренажер, беговая дорожка. Очень помогут занятия танцами или плаванием. Плюс ко всему лучше один месяц попить термогеник.

Жир нельзя убрать с какого то определенного участка тела, можно уменьшить его общий процент. Качать пресс это хорошо, но это влияет только на мышцы, прослойка жира от этого не уйдет, Лучший способ согнать жир кардио тренировки (легкий бег не менее часа) и правильное питание.

качание пресса не поможет! поможет бег, либо велотренажер

Пресс качать! А методик накачивания куча в интернете и на ютубе. Диеты тут не помогут причем если он не большой