Спортпитание для того чтобы накачать тело.

Гейнер (если нада набрать масуу)
Протеин (если нужны мышцы практически без жира)
Аминокислоты (для наращивания чисто сухой мышечной массы и для восстановления)
ВСАА (незаменимые аминокислоты для восстановления и также для наращивания)
Креатин (увеличивает выносливость и силу мышц, но новичкам бесполеззен)
А вообще зайдина какой-нибудь хороший сайт про спортпит и почитай там, или спросиу консультантов.
Удачи!

суля по тому что ты пишешь тебе лутшое спортивное питание это рис с курицей.. .
Спорт пит любой американский покупай, они особо не отличаются.... н оесли деньги есть и ты можешь выберать не по цыне то:
предтреник - JACK3D
протеин - Whey
гейнер и креатин - BSN
ВСАА и амино - ON

чувак ты прикалываешся что ли?! от того что ты обычную еду кушаеш у тебя мышцы растут? любой спорт пит это натуральные мышцы

А что ты под спортпитом/безвредностью спортпита подразумеваешь? Спортпит весь безвредный. По крайней мере точно не вредней картошки фри спарой бутылочек балтики) Спортивная фармацевтика да, всякая бывает. Но тебе то она и не нужна.
Купи на массу протеин или гейнер какой-нибудь. . В принципе без разницы какой, лишь бы не русский. BSN, Dymatize, Optimum Nutrition... Таки на вкус и цвет.
Лично мне из всего что было больше всего комплексный прот Syntha 6 от BSN понравился.

Набираешь в поисковике "ютуб", заходишь и там ищешь "спортивное питание". Тебе выдаётся куча видеороликов на эту тему.
Говорят лучше всего творог.

Куриная грудка и овощи, 4 раза в день ( грам 200 в порции) , гарнир можно чередовать, каша гречневая, макароны, картошка, фасоль, творог тоже хорошо после тренировки так как быстро усвоится.
если использовать протеиновые смеси, будет переизбыток, масса будет рости, но пойдёт в жир и неестественно выглядеть фигра.