Может, мой вопрос покажется глупым, просто никогда таким не интересовался, но я не хочу становится большим, с огромными мышцами и все такое (хотя с моим строением тела скорее это невозможно).
Я - эктоморф. От природы худой, никогда не было даже близко лишнего веса. Пропорции тела 183 см на 64 - 67 кг (меняется, но утром обычно вижу 64,9 на весах).
Тело меня устраивает, когда стою, а вот сидя есть живот, причем это явно жир, потому что раньше я особо не занимался ничем (даже зарядкой). В идеале бы иметь тело как на 3 фото.
так ты просто дрищь и дрищем быть хочешь )))))) кстати чувак на 3ем фото подкаченный. эт надо в качалку ходить
Вам, как эктоморфу, придется изрядно попотеть, чтобы хоть что то нарастить!
Фигура-4 вам точно не грозит.
Возможно стоит посмотреть в сторону воркаута, не обязательно ходить в атлетический зал.
так говоришь, будто стать большим и накаченным можно случайно. Чтобы стать как на третьей фото, ты должен вкалывать так, будто хочешь стать как на пятой.
тренировка фуллбади 3 раза в неделю
Ты это тело захочешь, не построишь... Мда, вопросы на премию Дарвина))
для этого нужна диета и тренировки на всю группу мышц.
Протеины жрать, качать все буквально. А скорей всего 1й вариант. таким ты и останешься.
(64.9 - какахи тоже вес имеют, по утрам :D )
С худощавой фигурой мускулистым медведем уже не станешь! Но и запускать себя не нужно! Просто стоит подобрать вид спорта и тренировки в соответствии с типом телосложения! Питаться следует нормально, только ограничивая потребление жирной, соленой и сладкой пищи! Включите в рацион больше продуктов белкового происхождения: куриное мясо, отварные яйца, бобовые, говядину, студень, творог, рыбу! Пища растительного происхождения нужна всегда: свежие овощи, картофель, крупы, зелень и фрукты! Сладости и мучное лучше заменить на мед и сухофрукты, горький шоколад! А виды спорта вам подходят такие: восточные единоборства, спортивная гимнастика, спортивные танцы, акробатика, некоторые виды игрового спорта!
