Что девушке никак не подкачать ягодицы без штанги? (

можно и без штанги

Не надо приседать. Вертел я всех на копье, кто говорит, что без штанги никак. Пробей на ютубе "упражнения для ягодиц" и будет тебе счастье. Штангой можно ноги испортить (некрасиво увеличатся) . Нужно не только одну попу качать, чтобы польза была.

1 генетика и фотошоп.
2 фото труд.. тяжкий

Чего так штангу боитесь? Ягодичную мышцу очень тяжело накачать без отягощений. Подтянуть и тонус увеличить - да, а вот в правильном месте объёма добавить, тут вес нужен. Можно только гриф брать, без блинов.

без штанги никак

у этих девиц так кардинально отличаются попки? первая фотка явно отредактирована))

приседы выпады

можно штангу гантелями заменить)) ) а так выпады, приседания.. ну можно еще с обратной гиперэкстензией поработать. Жим ногами также увеличивает бицепс бедра и ягодичную мышцу

Как на первой достаточно иметь хорошую физиологию и правильно питаться!) . Это не подкачать, это естественные хорошие формы (мое мнение) .
Приседайте без веса, просто систематично и много раз.

приседайте с весом. если низко приседать-качаются ягдицы. паралельно полу-ноги.

Да бегайте и растяжку делайте, ну и питайтесь согласно организму.
Вот еще глупости ради ягодичных мышц тяжести поднимать.

Приседания со штангой - самое эффективное средство для этого! И вполне женственная попа сексуальная получится. Да и не только попа, вся фигура улучшится.