Почему когда качаю плечи болят не плечи а эти мышцы

хорошие связки вот почему ,а мышцы устают ,надо дать отдых

делай тяги к подбородку и махи гантелями. при жимах сильная трапеция скрадывает результат

Потому что если вы начнёте постигать теорию, а вы начнёте, ибо тогда будете барахтаться на месте и впадёте в застой, то узнаете, что какое бы изолирующее упражнение не было, а если это работа со свободными весами, то там тем более ещё больше идёт нагрузка на мышцы-ассистенты и стабилизаторы, часть нагрузки они берут на себя.

Ременная мышца, ахаха, это что еще такое ???)))))))) Дельты делятся на три пучка, и поэтому в любых тягах или жимах и даже махах всегда будет подключаться трапеция, она своего рода служит стабилизатором. Поэтому надо учиться ТЕХНИКИ выполнения и малым ходом смещать нагрузку на плечи. Дельта слабая мышца поэтому не надо грузить её масштабными весами. Еще, боль на дельтах добиться ну ооочень сложно, можно лишь ощущать жжение при тренировки и это уже значит, что тренировка эффективна.

а может это не ременная мышца, а трапеция? Типа слишком большой вес берете и подключаете трапецию (подьем плеч делаете)

около шеи может быть только трапеция и нагружается она в верхнем положении рук...

Технику выполнения, похоже, не соблюдаете, подключая эти самые ременные мышцы в помощь дельтам. Причем настолько помогаете, что нагрузка на дельты, видимо, значительно падает. Берите меньше вес.

болит трапеция видимо. Концентрируйся на локтях при жимах и махах