Посоветуйте упражнения для уменьшения икр, которые помогли лично вам?

Все упражнения должны быть направлены на растяжку задней поверхности икры, т. е. избегаем делать подьёмы на носки с весом или без него. Ты возьми себя за шкуру на икре в расслабленном состоянии - много жира под кожей? Реально можно согнать только его, но уменьшить икроножную, если она генетически большая, невозможно, не прибегая к атрофации и отказу от ходьбы.

Хммм а я то дурак думал что чтобы что то уменьшалось достаточно бухать курить и ничего не делать. А оказывается упражнения нужны)) ) Чтобы уменьшить любую мышцу нужно делать то что я выше написал, а вот в твоем случае ты скорее хочешь уменьшить объем полученный из за жира. Просто худей, жир локально не уходит.

Подскажу, запоминай. Ложишься на пол, ноги упираешь в диван ( кровать, кресло) на уровень сидения. Ноги должны быть выше тела, понимаешь? Руки по швам и приподнимаешь попу, упираясь в диван. Держишь пару секунд свой весь торс в напряжении и опускаешь попу на пол в исходное положение. Тем самым ты подтягиваешь все мышцы на ногах+ попа, как у Дженифер Лопез! Упражнение - супер! Удачи!

Становишься носками на край ступеньки или чего то другого, так чтобы пятки свисали и делаешь 8-10 подъёмов, при опускании, пятки опускать ниже ступеньки. Делаем упражнение через день в течении месяца. Ваши икроножные мышцы подтянуться и станут упругими.