Подскажите упражнения для уменьшения объёма икр. Возможно это без тренажёров?

А вот я тут имел множество разговоров со специально обученным доктором, в процессе планового техобслуживания спины. И скажу, что в плане уменьшения объёмов икр хорошо повлияет общее похудение - раз (что бы мЕньший вес ногам пришлось носить) и правильная осанка с правильной походкой - два (что бы нагрузка была больше времени на пятках и общие "корявости" организму не надо было компенсировать за счёт "ходьбы на цыпочках", грубо говоря.

хирургическим методом

если там слой сами знаете чего то ответ простой. широкий скотч поможет.

Кардиотренировки.

....Испанский сапог....

тренажёр это хромированное, дорогое и гламурное устройство для идиотов!

икры это самое тяжёлое в плане прокачки мышц. .
часто это генетическое и тут виноват генотип .

так что проще поднакопить ноги и задницу до пропорций икр. .

самое простое несколько раз в день, раз по сто становиться на носочки

зачем вам это Лариса?... икры это ключ к успеху от мужчин.... девушка без икр... что кастрюля без ручек
ано вам надо?

Бег. Нужны именно аэробные нагрузки. Но конкретно с одной части тела жир не сгоняется только по всему телу равномерно.

бег помогает

Самый действенный способ без без привлечения тренажеров - это "качание" на носках. Но не 100 раз в день, а 3-4 подхода в день по 100 раз (в начале) и до 300 ( в последствии) . Лучше всего делоть до состояния "больше не могу" именно в этот момент начнут не просто сжигаться калории, но и "уплывать" жир.