Помогает ли энергетик при беге на средние дистанции (2,3 км)

Сердечко побереги. Это все равно что выпить не один десяток чашек кофе. Здоровье дороже. Иначе потом отзовется.

Это круто, особенно когда инсульт будет

Пять лет назад в фитнессе хорошем занимался, они устраивали ежегодный весенний забег вокруг озера, рядом с которым стояли. Подъехала машинка со здоровенной банкой редбулла на крыше, вышли девочки-промоутеры, стали раздавать по акции эти энергетики перед самым забегом. Итог - из 50 участников 10 блевало по кустам, бегуны с мозгами просто отнесли эти банки в раздевалку себе.

на акие дистанции энергетик не нужен
тем более он очень вляет на сердце

Не пей ред бул перед спортом Ни за что. Нагрузка на сердце. Не надо. Его можно выпить там если день тяжелый у тебя. Усталый. Но просто так ради прикола после спорта итд пить не стоит.

2 и 3 км - это уже не средние дистанции, а стайерские.

Энергетик, как и прочие спортивные напитки на таких дистанциях как минимум бесполезны, ибо организм "работает" на основном своем топливе - гликогене, который запасен заранее.
Прием кофеиносодержащих напитков блокирует мобилизацию гликогена, а значит препятствует нормальной работе организма.

Энергетики и то разбавленные (вдвое) , неплохо идут когда ресурсы гликогена близки к исчерпанию - после часа-полутора бега, вот тогда кофеин и будет в жилу, ибо мобилизует жировой обмен.

нет жри сахар
энергетик это прямой путь к инфаркту)

В редбуле действующие вещество - кофеин. Кофеин и другие стимуляторы могут временно увеличивать выносливость. В случае если соперники равные, кофеин может дать превосходство. В 2004 было ограничено использование кофеина в спорте всемирным антидопинговым агентством.
Бесконтрольное применение кофеина при занятиях спортом, может стать причиной для развития гипертонии...