Что пить протеин или гейнер? Я хочу сделать хорошее тело,рельеф. Подкачаться. Вешу 67 кг. Рост 173.

протеин не пей а то пися за сохнет.

При весе всего в 67 килограмм ни того, ни другого не требуется. Из обычной "гражданской" пищи вполне можно набрать суточную норму питательных веществ. А что бы "сделать хорошее тело", надо жрать, спать и тренироваться. А что бы сделать рельеф - надо иметь мясо и не жрать, что бы оно сквозь стаявший жир повылезало напоказ.

одним протеином хорошее тело не сделаешь, нужны упорные тренировки, другое дело стеройды...

Хочешь сделать тело? - ТРЕНИРУЙСЯ.

послушай Григорьева, стул-это самый, самый главный снаряд для бодибилдера, А Брежнев решил что можно принимать протеин все вырастет и эти бараны пытаются давать советы, куда мир катится?? ?

пока писал смотрю Рогов просит палец сломать, да в инструкции пишут до трени и после трени, а на практике если принимать после, то большая часть гейнера уйдет в жир .Если все таки пить гейнер то до трени. Попробуй для начала только протеин до и после тренировки.

для одного умного ответчика из здешних)))) да правильно протеин это не химия а вот как употреблять ты путаешь если на то пошло то гейнер нужно пить после тренировки обязательно а не перед.... так как после трени образуется углеводное окно которое срочно требуется закрывать употреблением углеводов!!! автору вопр... смотри по деньгам гейнер это самоя не выгодная покупка то есть очень дорогая так как углеводов легко съесть за день.. если денег много бери все все хорошо)))

только Член работать не будет. плюнь на все и накачай сам.

Это ответчику:
Боже, тут все дятлы, или только некоторые. ПРОТЕИН - (для ДЕБИЛОВ) не химия, а чистый белок, как яичный, соевый. Гейнер тоже к химии не относится. ДЕБИЛЫ не путайте людей.
А теперь автору
.гейнер перед тренеровкой, а протеин - после.

Вопрос на миллион.. . спорно и многие со мной не согласятся, но жрать эту хрень не советую в принципе. Для начала веса набери (супы с мясом, мясо варенное и каши) этого всего да побольше. как до 75 дойдешь можешь заниматься. Для тела - отжимание со стулом и подъем тела (качание пресса) , для рук - железо тягай (только не по 40кг) , а для спины турника за глаза хватит. Если соблюдать режим и разделить на 3 дня, то выйдет как раз по группам 1 нагрузка на группу мышц 2 дня отдыха. За 6 месяцев увидишь результат.

Креатин. А вес у тя нормальный