Мне 13, лет помогите! Со спортом!

Отжимайся как можно больше, приседай и в подвижные игры больше играй, футбол/хоккей и т.д. Больше ничего не нужно. Забудь о турниках и прочей байде, только время тратится, чтобы нормально себя слепить нужны тренировки на них 5 раз в неделю. А отжиматься и приседать можно и дома, хоть каждый час. Про питание забудь вообще, питайся как обычно, а то тебе сейчас хомячки насоветуют, в твоем возрасте это только вред нанесет.

начать можно с 12.а масса попрет с 16 когда завершится половое созревание. в качалке с тренером

ешь много мяса, подтягивайся, используй гантели.

но мне это не помогло.

а если не будешь качаться, то будешь пить и курить?)))

качайся так, т. е. нагружайся, чтоб хотелось идти на тренировку на следующий день радостно!
- 2 раза в неделю достаточно + зарядка каждый день!

На самом деле, я считаю, что это оптимальный возраст для начала занятий в тренажерном зале. Если упорно начать заниматься, под присмотром очень квалифицированного тренера, который, я надеюсь, сделает все, чтобы вы не получили какую - либо травму. . То годам к 18-ми можно и Мастера Спорта по пауэрлифтингу выполнить ))

В общем я очень жалею, что не начал серьезно заниматься пауэрлифтингом с 13-14-ти лет.

питание турники брусья
конечно можно

еще как можно. турник и брусья для слабаков и не удачников ходи в качалку только там куётся победа на мистер олимпии и самые красивые и сильные люди. а турник путь к обезьянам

Врачи не рекомендуют упорно качаться до 15 лет как минимум это огромная нагрузка на позвоночник и другие части тела.. . Так что запишись в бассейн и плавай по часу по два там с периодическим ускорением, через месяц увидишь результат...