Можно ли в тренажёрке накачаться без тренера и без программы которую они прописывают?

Можно, я так и пытался. Но лучше с тренером, потому что себе ты рано или поздно начнешь делать поблажки, плюс он знает точно сколько и что ты должен делать.
Я например занимался сам, не особо и уставал. И эффекта как то не очень. А с тренером попробывал-после тренировки как выжатый лимон.

можно если есть достаточный опыт тренировок и сам себе планируеш занятия, а в начальном периоде только с тренером

Лучше взять пару занятий с тренером. он объяснит принцип вей работы .а так же правильность выполнения упражнений, поможет составить программу именно для вас и питание, что самое главное, можно и год ходить не видя результата, а можно за 3 мес изменить себя до неузноваемости

Ты, значица, симпотишная девушка, решившая отшлифовать фигуру? Тренер конечно, штука полезная, но если не хочешь то найди в нете инфу насчет женских упражнений, прости, но мужиков я лучше консультирую. А так программу если сама найдешь, то по ней и занимайся. Могу одно сказать - присядания со штангой ( с разумным весом) штанговая тяга стоя и выпады со штангой/гантелями хорошо качают попу и делают ее упругой. Так же бегай на дорожке 15-20 мин. Лучше найди какой нить сайт качков и пообщайся с девушками - они могут рассказать больше

нельзя. ты неправильно будешь качаться. и вообще лучше бухать, чем заниматься подобной хуйней.

Можно и без тренера найди в интернете программы там только не переборщи а так старый добрый тренер если не найдеш