Как правильно качать нижний пресс на наклонной скамье ?

тут секрет есть один. не все его знают и понимают.
нужно не просто ноги поднимать, а нужно отрывать таз (!) и сокращать мышцы пресса. и не давать мышцам расслабляться. т. е. нужно подобрать такую короткую амплитуду, что бы мышцы всегда были в напряжении.

а что бы пресс проявился, нужно сушиться-на низкоуглеводной диете.

то же самое на полу делай одно и то же, блин от штанги возьми

На наклонной скамье восновном прорабатывается верхний и средний пресс. Для нижнего помогают подъемы ног к перекладине с утяжелением по возможности и все упражнения типа "уголок".

не существует нижнего и верхнего пресса - это одна мышца
при выполнении данного упражнения необходимо акцент делать именно на пресс, т. к. поднимать ноги можно и за счет мышц ног

Сосредоточенно, с чувством, думая о Монике Беллуччи...

Уголок мало, если будешь поднимать только ноги толку не будет, надо скручивать таз а то есть если ты висишь на турнике то ноги нужно поднимать до перекладины на которой зацеплены руки. До самого турника точнее.

Про "качание отдельных частей пресса" это полный вздор. При выполнении любых упражнений вы качаете пресс. Все дело лишь в рельефности. Из-за физиологических особенностей у мужчин\мальчиков\юношей жир скапливается именно в области "нижнего пресса". Если у вас уже есть хорошая база, проступает "верхний" пресс - займитесь сжиганием подкожного жира. Иначе "сушкой". Ежели у вас пока ни о каких результатах и речи не идет, занимаетесь неделю-месяц от силы, забудьте о "чудо-техниках" и тупо поднимайте туловище вверх. Наиболее надежный метод.

здесь►Пресс. Подъемы туловища на наклонной скамье.