Помогите еслия буду качать пресс на изогнутой скамье 3 раза в день по 100-150 раз и соблюдать правельное питание

В любом случае за месяц прямо - таки кардинальных перемен не будет)
постепеннее надо, постепеннее)
организм от такого просто обалдеет) то - ни разу - то 3 подхода по 150 в день) )
отжимания - если правильно делать и пожесче держать спину прокачают немного и спину и пресс. а руки это от хвата зависит. если локти при отжимании сгибаются назад - это трицепс, а если в бока (то есть как бы в стороны) то в большей степени грудь. И то и то нелишне.
что до подтягиваний - есть тренажер- выглядит как перекладина, через систему блоков на груз. сидишь на скамье держишься за скамью ногами и тяните себе за шею эту самую перекладину, а груз поднимается. это если не подтянуться ну вообще.

да нифига не будет, чтобы похудеть нужно сидеть на жесткой диете и бегать,
что касается отжиманий то руки от ими точно не накачаешь, турник и брусья и желательно все с доп весом.

ты ещё тут если решил то давай беги занимайся, всё воозможно, я с нуля до 50 хочу до лета. а ответ на свой вопрос ты ответ узнаш только сам организмы у всех разные

за месяц не реально. надорвешься только. но все равно изменения будут! они просто неизбежны. насчет подтягивания ты наверно соврал, один то раз можешь, у меня сестренка 10 делает.