Сколько нужно качать пресс чтобы кубики выперали? 3 раза по 20 раз в день достаточно?

600 повторений в день- это нормально, а твои 60- курам насмех.

Чтобы появились нужно иметь очень мало жира и воды под кожей. Работают на 1-2 упражнения, если полностью до 3 разных упражнении.

20 раз в день? да твой пресс даже не поймёт что его хотят прокачать.

И в любом случае каждый день делать бесполезно, хоть о ни выносливый. хотя бы через день, но забивать пресс по полной, день отдыха необходим для восстановления и более продуктивной работы.
Да и никогда не делай пресс определенной количество раз, каждый подход до отказа, иначе смысла не будет.

Достаточно качать 2 раза в неделю с отягощениями и соблюдать диету. А без диеты хоть обкачайся, пресса не увидишь.

еще раз... кубики видны при содержании жира в организме менее 12%. а видны в расслабленном состоянии при жире менее 6%. тебе нужны жесткие кардио нагрузки. вот тебе 2 статьи тут ты найдешь все как сделать пресс рельефным.. .http://bartendaz.ru/?p=536 и 2 самая полезная_) http://bartendaz.ru/?p=512

есть много способов качать прес.
просто качать прес займет очень много времени.

вот хороший урок)
http://www.youtube.com/watch?v=HvK7ZM5eUbY

качаю 2 раза в день по 2 захода
результатом доволен

Нет. к тому же впирать они не буду, просто появиться рельеф. заниматься нужно каждый день и делать 3-5 подходов 20-50 раз. кто сколько сделает. рельеф придет о временем. у кого-то через месяц. у кого-то пол года пройдет. и за питанием следить надо. одно зависит от другого.

100 раз в день не хватает, хотя уже месяц прошёл

да это смотря как вы выглядите сейчас. если у вас живот плоский, думаю достаточно, а если есть небольшой пузик)), то нужно чаще.