Подскажите начинающему спортсмену сколько нужно качать пресс? И отжиматься?

Пресс, как и отжимания, надо делать повторения до чувства усталости. Отдых между сериями 3-5 минут.
Например:
20 раз отжался
4 минуты отдохнул
20 раз отжался
4 минуты отдохнул
15 раз (ага, мышцы уже устали) отжался
4 минуты отдохнул.

Также и с прессом. Количество серий 3-4. Количество повторений - до чувства усталости. Отдых между сериями 3-5 минут.
Ну а дальше сам найдёшь подходящую методику, слушай свой организм, он тебе подскажет.

столько-сколько не мешает основным занятиям! отжиматся!? для разминки!? спортсмены занимаются чем то посерьезнее качки пресса и отжиманий работают на результат чтобы стать выше быстрее сильнее

Спорт - значит соревнования! В чём ты будешь соревноваться? Я например пловец, соревнуюсь в плавании! Занимаюсь еще бегом и велосипедом, для разнообразия. Могу где-то по бегу появиться, могу в триатлоне.

Исходя из этого делают тренировку максимально похожую к соревнованиям

Чем больше тем лучше...

4 минуты отдыхать смысла не вижу, т. к. мышца расслабляется и кровь из нее уходит соответственно ниче ты не накачаешь! прес раза 4 в неделю 4 х 15-20, а отжиматься, ну если кроме этого ты штангу или гантельки не тянешь, то для поддержания формы раз 200 в день. пробуй разные вариации!

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.