Ребят подскажите кто что знает?!

Ну как первый ответчик я бы не советовал делать, когда у меня веса до 120кг в жиме дошли, то в зале хорошо чувствовалось что вчера в бассейн ходил (Но каждому своё, может у тебя больше энергии будет) ) ) На личном примере советовал бы так. . Сначала зал потом плавание в те же дни 30 мин будет достаточно (так как плавание это анаэробные нагрузки, то после зала даже отлично) , но вот в зал после плавания смысла идти вообще не будет. Почему не советую как первый парень. Заметишь что в пон. тренировки будут полегче, чем во сред. и пятн. , так как они после вчерашнего бассейна.
P.S. Но ещё раз подчеркну - всё будет зависеть от твоих способностей и энергии, и времени проводимого в бассейне и весов поднимаемых в зале. Тут все ещё очень зависимо от конкретного человека и возможно просто стоит попробовать и так и так и твой организм сам подскажет тебе оптимальную систему.

тренажерка потом не более 30 минут плавания в спокойном темпе

ну и естественно буду белки кушать!))) как же без белков после двух месяцев тренировки?)))

Ну уж тогда никак. Если ты тренажерку и плавание совмещать будешь, ты убьешь себя. Это надо делать в разные дни. Это не мы такие, это организм человеческий такой.

день треннажерка и день плавание! лучше так делай.... понедельник треннажерка--- вторник плавание-----среда тренажерка--- четверг плавание ------пятница треннажерка------а выходные отдых!