Ребята подскажите кто знает

Ты уже исчерпал все возможности с обычным питанием? Одна надежда на протеин?
Надо ли он тебе, вот вопрос. Может, тренеру зарплату ппротеином платят?

с тренером и проконсультируйся

Ну так со знакомым своим и проконсультируйся! Протеин это 20% от всего результата включая: сон, качество выполнения упражнений, еда. Если будешь всего этого придерживаться, то результат попрет после месяца/двух.

Протеин для роста мышц - это очень хорошо. Зря не решаетесь - это просто выделенный из продуктов белок (поясняю, так как многие умники путают протеин со стероидами и кричат, что от него потом не стоит и вообще это плохо) .
Со знакомым проконсультируйтесь еще - он, если давно протеин принимает, дураком в этом вопросе не должен быть.
Я лично пью Синту-6 и 100% вей голд стандарт.
Хорошую прибавку в весе начнете замечать очень быстро, особенно, если сами не очень много белка едите (протеин этот недостаток питания восполнит) , но при этом усердно занимаетесь с тяжелыми весами. Я астеник по телосложению (худощавый) , когда только начал пить протеин, за 2 месяца набрал 3 кг, бицепс увеличился на 3 см.

Как-то глупо задавать такой вопрос, когда твой друг-тренер в тренажерном зале. И протеин служит больше для роста мышечной массы. А для веса тебе нужен "Гейнер". Я когда занимался-пил гейнер. За месяц 4 кило набирал.