Подскажите пожалуйста. Я вот решил сесть на белковую диету (грудки, огурцы, капуста)

При весе 170 с таким же ростом. . лучше тупо смириться. А то до старости будешь сжигать.
За 10 дней ты НИЧЕГО не скинешь. Чтобы что-то как-то исправить при такой жести надо больше года хер*чить.

Думаю, здесь нужен профессиональный диетолог и комплексный подход, потому что, скорее всего, кроме лишнего веса имеется еще куча сопутствующих полячек за которыми надо следить в процессе похудения. Это не 10 кг скинуть.
Вы с таким весом можете подтягиваться и отжиматься? Оо

Не бегай! Не порти суставы таким весом!! Просто, тупо приседай 20 мин ( хотя помрешь). . и удивишься результату!

Какое отношение к белку имеет капуста и огурцы?

ммм эту диету надо держать несколько месяцев. потом передышка и по новой.

посыл в принципе верный, нужно сократить углеводы в питании и увеличить энергоотдачу .. т. е. наладить отрицательный баланс.. .
лучший способ тратить к. каллории - кардионагрузки ...дней 5 в неделю
бег (вело/эллипс и тд. ) не менее 40-45 минут
хотьба тоже в помощь... как и турники.... и прочая нагрузка
но не жди результата через 10 дней... .
любая низкоуглеводная диета - хотябы недель 5-6 ))) хотя это тяжело)) )
с бегом поосторожнее.. . с весом в 170 кг.. . колени убьешь... .
твой вариант - эллиптический тренажер
+ купи гантели разборные.. . мин 30-40 давай нагрузку на плечи и руки
в качестве зарядки.. . 3-4 упражнения по 2-3 подхода по 12-15 повторений
с паузами в районе 0,5-1 минуты между подходами.. .
удачи

Получится, но трудиться надо месяцы. Заставь себя, используй силу воли и вперед!