У меня такая проблема, с самого рождения у меня очень маленький вес. Много раз начинал качаться, но эффекта нет.

Может ты сразу даешь запредельную для себя нагрузку, вот мышцы и не восстанавливаются. Во всем нужна постепеннось. начинай с малых весов и с такой нагрузки, после которой за 48 час. у тебя будет супервосстановление. Начинай с 20% от собственного веса и с большого количества повторений 12 - 15. Потом постепенно вес увеличиваешь, а количество повторений уменьшаешь. Силу мышц развивать проще всего по сравнению с другими физическими качествами. А после тренировки принимай пищу, богатую белком.

может нужно аминокислоты попить + протеины +побольше килокаллорий в пищу принимать... (богатую белками и жирами...) Орехи например офигительно килокаллорийны, сметана большой жирности, свинина, сливки.... до трени за 2 часа как следует жирами желудок набей + протеиново-углеводные коктейли для набора массы... (в магазинах спорт питания спроси, там люди знающие сидят) А в зале кол-во повторений на упражнении довести до минималки.. допустим начать... с 5-ти раз за подход.. а потом добавляя вес по лесенке переходить к 2 -м (к последним 3 подходам).. Вообще почитай Шейко... у него хорошая метода наработки сылы и массы.

Для мужчины главное вес кошелька.

попей чего нибудь для набирания мышечной массы

А без стероидов ты все равно никогда жизни не вкачаешься. ХАхаХА, так тебе и надо!!!!

Зачем мышцы? Главное чтоб человек был хороший. люди и без мышц счастливы, так что подумай нужны ли они тебе?