Занятия спортом

С чего начинать качаться с турников и брусьев или с качалки?

Привет всем, мой рост 185, вес 69 кг, 28 лет. На турнике максимум могу подтянуться 1 раз или 1,5 раза. Отжимаюсь 10-15 раз. С чего начинать качаться с турников и брусьев или с качалки?
Meyir) _Baltabaev_
Meyir) _Baltabaev_
231
с качелей)
ТН
Танап Ниязбай
359
Лучший ответ
Meyir) _Baltabaev_ а сам сколько сможешь?
от целей зависит. увеличить количество отжиманий на брусьях и подтягиваниях-снаряды. накачатся, набрать силу и массу-качалка
Асия Кошжанова
Асия Кошжанова
90 030
Meyir) _Baltabaev_ а сам качаешься?
Асия Кошжанова форму поддерживаю в свои 50 лет
На больших турнике и брусьях тебе пока нечего делать, уж лучше зал. Либо снаряды должны быть на низком уровне (низкий турник), делай большие объемы легких движений для укрепления костно-связочно-сухожильного аппарата и повышения работоспособности.. потом будет легче всё это «перевести» в силу изменив методику.
ТЦ
Татьяна Церинг
65 674
Ты хрчешь сказать что в армии тебя не гоняли??? Врать не нужно. А если не служил так и должно быть не служат лишь убогие да дети депутатов
Данияр Сейтнурулы
Данияр Сейтнурулы
79 393
Meyir) _Baltabaev_ я 8 лет назад отслужил, щас некоторые вещи не сделать мне.
Данияр Сейтнурулы ой не лги царю!!! ты что в 20 лет 60 гк весил??
Данияр Сейтнурулы Нет необходимости. Теперь спать не буду знаю кто и как на охраняет.
С кардиолога....
НД
Наталья Дмитриева
72 009
Meyir) _Baltabaev_ почему?
С того что хуже всего получается.
Анатолий Крашенинников
Анатолий Крашенинников
66 460
Meyir) _Baltabaev_ Все таки возраст, не хотел бы себе растянуть что нибудь
Анатолий Крашенинников Ничего не будет, только не слишком увлекайся что бы мышцы не болели.
На турниках и брусьях массу увеличи нереально. Значит нужно все-таки идти в зал. На первом этапе (несколько недель) имеет смысл делать упражнения исключительно с собственным весом (отжимания и т д.) для того чтобы морально подготовиться и приучить мышцы к будущей нагрузке. Но потом как не крути все-таки придется подойти к штанге.
ДС
Денис Степанов
52 649
На турнике и брусьями можно развить верх, но низ новичку проще со штангой и тренажерами, а если тебе некогда зачем спращиваешь?
Сергей Ганжа
Сергей Ганжа
42 739
с простых занятий. отжимания утром, в обед и перед сном. по три подхода и максимум сколько сможешь повторов, 15 или 10. постепенно нужно набирать силу и увеличивать с 15 до 20, потом до 30. потом до 50. Можно ещё от дивана или кровати делать дополнительно.

с подтягиваниями тоже самое, сколько сможешь несколько раз в день.

делать подъем туловища на полу для преса. потом подъем ног лежа на полу на ковре.

нужны такие штуки для начало вместо брусьев -

диета нужна для роста мышц, как бодибилдеры питаются.

Фидан Хакимов
Фидан Хакимов
5 858
Meyir) _Baltabaev_ сам делал?
На турнике и брусьях не качаются, потому что это гимнастика, поэтому нужно заниматься в качалке.
СТ
Сергей Толстопятов
4 473
Малова-то для твоего возраста.
Начни с качалки 20 кг, гриф, и блины: Паурлифтер
Наращивай массу, побольше питайся, и работай на выносливость: Бодибилдер
Турники, брусья, минимум 5 подходов по 5 раз: Турникмен
Советую, еще побегать 100 метров на скорость: Бегун-Спортсмен
И хотя бы 1раз в день, делай 5 отжиманий, 5 приседаний.

Удачи, дорогой Друг!!!!
ВO
Владимир Olympic
3 149
Meyir) _Baltabaev_ не пью, не курю, служил в армии даже, а на турнике не получается ни хрена, на брусьях ладно потихоньку.
Запишитесь на силовые с персональным тренером, я по себе знаю, что результатов не будет, пока тренер не будет контролировать - питание, упражнения, веса, количество подходов. За полгода будет достойный результат,
АЧ
Александр Черников
198
Meyir) _Baltabaev_ я из деревни, какой тут тренер

Похожие вопросы