Занятия спортом

в общем я хочу прокачать грудь, но у меня ничего не получается, что делать?

всем доброго времени суток.

у меня есть вопрос, но для начала, что-бы всем было понятно будет предыстория)

в общем я хочу прокачать грудь, но у меня ничего не получается... ни отжимания от пола, ни на брусьях-мне не помогают.. .

прокалась только нижняя часть.. и они у меня немного как-бы весят, но именно ширины нету и в верхней части тоже ничего нема... ключицу видно немного даже-это не очень красиво (((а вот руки у меня крепкие, трицепс хороший, бицепс хуже, плечи круглые, крепкие... батя говорит другие мышцы качай.. а то эти уже норм)

так в чем собственно проблема... я весь в батю... у него тоже руки крепкие были, правда плечики говорит не такие как у тебя)

и он говорит, что это родословное, ни у его бати ни у него и соответсвенно у меня груди красивой нету (

но я то слышал, что "никакая гинетика не беда"...так что же мне делать?

может у кого-то похожая ситуация... народ, помогите, дайте совет может, что делать... или что-то свое.

и просьба что-бы не было приколов типа: "тебе больше делать нехуй? ","качайся и все придет" и т. д. и т. п. ибо если не хочешь отвечать, то лучше промолчи.

всем буду очень благодарен)
будьте здоровыми и качайтесь без проблем)
"занимался месяц, может больше надо? "
Естественно, нужно заниматься больше. Люди целыми годами в тренажерных залах пропадают, чтобы добиться определенных результатов, а ты за месяц хочешь все и сразу. Неизвестно еще, как ты эти жимы и разводки делал. А уж чтобы преодолеть генетический фактор, задвинуть его на задний план, вкалывать нужно втройне интенсивней и дольше, не забывая обеспечивать организм нужным количеством калорий, много спать и отводить достаточно времени на восстановление.
K*
Ksanka ***
7 036
Лучший ответ
так начни качать а не офп заниматся иди в качалку к тренеру и делай базу!
Анна Тома
Анна Тома
56 033
Узнать что такое бодибилдинг, пахота со стонами в течении многих лет, строгий режим, соблюдение схемы белка: 2,5 гр. х на свой вес, концентрация, техника и т. д.
Есть простой но довольно долгий способ... .
Года за три дойти до жима лёжа хотя бы 150 кг в трех четырех повторах в подходе... .
Грудные будут большие и сильные....
месяц? это не то что "не срок" ..это НИЧТО!! !
пару лет и будет тебе грудь.. пару лет со штангой
отжимания под углом прорабатывают верх груди. ноги на лавку руки в пол
Ирина Ульянова
Ирина Ульянова
19 711
если нужна грудь то качай ее
делай жимы на горизонтальной и наклонной скамье. прогрессируй в весах. про разводки забудь
а месяц это очень маленький срок тем более если ты ее никогда не тренировал.