Занятия спортом
Мне 14 лет, хотел бы накачать бицепс!
Хочу накачать бицепс! Подскажите: с какого веса начинать, сколько делать секунд перерыв между подходами, сколько делать подходов, сколько раз в день надо делать упражнения?
Один ? )))))
в качалке с тренгером в програме накачки всего тела! если качать один только бицепс он конеечно чуть чуть подрастет а если делать базу-приседы, тяги жимы растут все основные мцышцы тела!
Натулька @@@@@
70 824
Как тренировался я (сейчас не качаюсь ибо получил травму-восстанавливаюсь) -делай бицепс вместе со спиной Причем спину делай в начале Например, поделал становую лучше с гантелями (чтобы для новичка не сорвать спину ) .потом пулловер, потом три сет (тяга штанги к животу, потом без отдыха тяга гантели в наклоне. потом сидя на задние дельты (подьем гантели локтями вверх из положения сидя) Это трисет делай 3 раза Потом бицепс- сначала подьем на бицепс сидя на скамье с супинаций, потом молоток, и последнее базовое- сгибание со штангой сидя
Виктория Петрова
82 510
ну так качайся
Kilic Aslan
26 135
Начни с подтягиваний.
Жанибек Кудайбергенов
17 205
друг накачал просто гантелями за 2 недели. каждый день качал по многу разные виды упражнений. Шарик появится потом, но после особого эффекта не будет
К. Наталья
5 106
На турник иди, пацан!
Эдуард Шагин
921
Набери массу! 55 кг для роста 170, парень, да ты дрищь, ешь больше яиц, гречки, кефир и т. д т. е натуральные продукты, и качайся, а то руки будут толще тела
Виктор Олейников
868
Я не знаю твоего телосложения так что с весом помочь не могу, но заниматься надо по 3 подхода по 15-20 раз. Через день по 1 разу в день. По 1 мин перерыв.
Похожие вопросы
- Мне 14 лет. Хочу накачать огромный бицепс.
- Ребят, кто знает помогите хочу постараться накачать бицепс на все про все есть месяц
- Мне 14 лет. Хочу накачать мышцы. Подскажите какие упражнения и по скольку их делать. Когда появятся первые результаты?
- Мне 14 лет. Хочу начать ходить в спортзал, можно ли?
- мне 14 лет хочу купить гантели по 7кг. в нэте написано что подростам 14 лет надо гантели 1-1,5 кг. как быть?
- Мне 14 лет, хочу похудеть за полтора - два месяца с 65 (рост 165 вроде) до 45-50. Это возможно?
- Мне 14 лет. Хочу купить гейнер, это же не скажется в организме? не повлияет на рост?
- мне 14 лет хочу заниматься боксом но боюсь ударов :( меня друг зовет но я не решаюсь
- Подскажите мне 14 лет. Хочу накачатьса подскажите как? програмку может надо?
- Как в первый раз пойти в спорт зал в 14 лет? Хочу начать заниматься бодибилдингом.