Занятия спортом

Про питание после тренировки вечером. Прошу отвечать ток знающих и опытных)

Поддерживаю физ. форму на дому) Занимаюсь в основном после 19 часов.
Краткое пояснение: После тренировки, мышцам нужны углеводы и жиры, но в то же время после 18.00 определенные продукты есть нельзя, в том числе и сладкое т. к. вырабатывается инсулин, это все потом в жир и т. д.

Так вот вопрос, куда идут эти углеводы употребленные после тренировки? )
Ксения Ефимчук
Ксения Ефимчук
1 024
Если просто поддерживаешь форму дома- ничего, никуда и никогда у тебя не идёт. Хочешь кушай, хочешь нет. Ничего тебе не надо. Какие жиры? Какой инсулин? Что ты несёшь вообще, лодырь?
Ольга Прокопьева
Ольга Прокопьева
6 550
Лучший ответ
Ксения Ефимчук я от живота пытаюсь избавиться так то) Почитай про инсулин и узнаешь)
после 18.00 есть нельзя это бред устаревшее мнение. после тренировки открыты белковое в течении получаса и углеводное в течении 2хчасов окна, сьеденное идет на востановление затраченного! хочеш похудеть спроси как! кардио упражнения типа бега вело плавания гребли, не менее получаса и низкоуглеводная диета
Бегалы Маматалиев
Бегалы Маматалиев
86 161
Ксения Ефимчук Кардио почти не занимался и похудел почти на 20 кг) Есть после 6 можно, но за 2-3 часа до сна. Как я понял это не касается сладкого, т. к. вечером метаболизм замедляется, в следствии чего происходит то что я выше написал) Так же читал что окно открыто в течении первых 20 минут ток.
В жировой депозит, как и в любое другое время, если только вы съели не более 15 гр. быстрых либо ешьте тогда только медленные, а вечером нужно больше белковой составляющей в еде, так что после выпитого гидролизата или хотя бы изолята сыв. белка, через 1 час можно поесть например творога или куриной грудки с зеленью.
ОИ
Ольга Идиятдинова
86 521
алекс правильно написал) )
после тренировки надо съедать банан либо выпивать немного сладкого сока (углевод) и что=то белковое, например творог, нежирное мясо, птица = говядина, индюк, курица... можно с салатом.. последний раз кушать за три часа до сна...
ТА
Тютюнник Александр
94 438
Ксения Ефимчук Ну я и ем творог + углеводы (про которые я и спрашиваю)
Тютюнник Александр Углеводы, которые вы расходуете при тренировке должны восполняться, закрывать углеводное окно... вот на это окно и идут углеводы
ЗМА - за час перед сном и АНТИОКС - сразу после тренировки. Также есть комплексы типа АЛФАВИТ, ну там уже на весь день они расписаны, в том числе и на вечер. Также для лучшего засыпания можно лучшее средство для спортсменов - МЕЛАКСЕН. Крепкий сон и бодрое просыпание.
Светлана Шкатова
Светлана Шкатова
368

Похожие вопросы