Спортивное питание. Питание после (!) тренировки.

а вот тоже далековато живу от тренажерки,
после тренировки пью коктель протеиновый.. .
на 0,5 литра кефира или жидкого йогурта 3 яйца, 3-4 ложки протеина. все чательно перемишать, после треньки будет само то!!!

вам необходим белок после тренировки, вот и купите себе белковый коктель, он в порошкообразном виде, можно после тренировки разбавить необходимое количество в воде и все!

То о чем ты говоришь, это называется "углеводное или белковое окно".Не то что прям расти ничего не будет, если ты не похаваешь)) ) просто это хорошая возможность пустить больше белков и углеводов в дело, следовательно будешь активней прибавлять в силе и массе. А загружаться правильно, нужно вот так -белки, а потом ууглеводы, как вообще меня учили... .
возьми ты термоз с собойнатромбуй его рисом, а а с верху несколько яиц вот и кузяпельно, сверху если те так надо залей гейнер

купи протеин или гейнер, и BCAA. после тренировки самое то.

А с собой паковать не пробовал? Ну или можешь фрукт какои-нибудь скушать, банан например..

если долго до хавка ехать то купи просто аскорбиновую кислоту в баночке забьёт аппетит и для здоровья то помогает только хавай по три после трени....

Думаю наде душ принять после тренировки это точно а насчёт питания это у всех по разному.

Попробуй Cellmass от BSN,специальная постренировочная добавка