Спортивное питание и тренировки.

лучше делай сам протеиновые коктейли. рецепты в инете. безопаснее

есть нужно часто 4-6раз в день и белки и сложные угли-гарниры каши-их кстати требуется в два три раза больше белков! доп питан ие требуется не ранее 1года стажа занятий и не ранее 18 лет когда немного вырастет потребность в белке. для начала принимают после трени, с годами еще и между приемами пищи

Купить на мясо-молочном рынке мясо, рыбу, яйца, молочку и все это понемногу кушать в течении дня - на завтрак, обед и ужин.

Купи гейнер и принимай по порции между каждым приемом пищи.

лучше еды ещё ничего не придумали, так что можешь не тратиться

белок x1,5
сложные углеводы x3
жиры x1

умножение на твой вес

белка за 1 приём не более 30 грамм
углеводов не более 80

Можете добирать его обычными продуктами.

Если не добираешь по белку, а это всегда так и есть, то вполне оправдано принимать протеин! Не всегда получается впихать в себя 500 гр творога, или съесть туже грудку с углеводами! Тут и спасает протеин, добавил один черпак протеина, взболтал и выпил после тренировки !

Я тоже хотел купить спортПит. Но поискав в интернете - обзорщиков, понял, что не стоит их брать - есть ты нормально питаешься. Исключение, если организм плохо воспринимает пищу, тут да, может помочь спортПит. Если нормально кушаешь, норм аппетит, то спортПит- это деньги на ветер. Луч за эти деньги возьми яйца, орехи, льняное масло, мясо курицы, мёд и т. д. А вообще, думаю при старте - лучше не обращать внимание на питание, и есть больше, чтобы набрать вес (если ты худой).

посмотри на ютубе " Денис Борисов" он много чего полезного говарит